Was man gegen irrationale Ängste tun kann

Was man gegen irrationale Ängste tun kann
Was man gegen irrationale Ängste tun kann

Jeder hat mal Angst und leichtere Ängste sind eine normale Reaktion auf Stress. Das hilft Ihrem Körper, auf Gefahren zu reagieren, die Blutzellen und Muskeln besser mit Sauerstoff zu versorgen und „kampfbereit“ zu sein. Diese Stressreaktion kann positiv sein, sie hilft uns pünktlich zur Schule oder zur Arbeit zu kommen oder zu lernen vor einer wichtigen Prüfung. Für die meisten von uns kommen und gehen die Ängste, doch manche Leute kommen aus dem Kreislauf aus Stress, Angst und Sorgen nicht mehr heraus. Zu den Symptomen zählen dann Übelkeit, Schweissausbrüche, schnelleres Atmen und eine erhöhte Herzfrequenz. Ängste können manchmal irrational sein, und durch Dinge begünstigt werden die man normalerweise nicht als Bedrohung empfinden würde. Es können ganz konkrete Dinge sein die einem Angst machen, wie bei Flugangst oder Lampenfieber, oder allgemeine Situationen wie bei Panikattacken, bei denen man aus den negativen Gedanken nicht mehr herausfindet.

Zum Glück kann man moderate Ängste sehr gut selbst behandeln. Wenn Stress und Ängste Ihr tägliches Leben bestimmen, dann finden Sie hier ein paar Tipps, die gegen irrationale Ängste helfen können.

Bachblütenmischung Nr. 85 Angst

Bachblütenmischung Nr. 85 hilft:

  • Ängste des Alltags in den Griff zu bekommen
  • Plötzlich auftretende Panikattacken zu behandeln
  • Ängste besser verarbeiten und Vertrauen gewinnen
  • Steigert das Selbstvertrauen und lindert die Angst vor dem Versagen
  • Man ist weniger besorgt über Familienangehörige und hat weniger Angst, dass ihnen etwas zustösst
  • Man wagt sich an neue Herausforderungen und tut sich leichter, Entscheidungen zu fällen
Entdecken Sie, wie die Bachblütenmischung Nr. 85 helfen kann
 

Sport

Sport stärkt nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern sorgt auch für Ihr mentales Wohlergehen. Schon fünf bis zehn Minuten Bewegungsübungen pro Tag stabilisieren und heben die Stimmung, bauen Anspannungen ab, verbessern die Schlafqualität und stärken das Selbstbildnis. Versuchen Sie zu laufen, walken, Fahrrad zu fahren, tanzen, Tennis spielen oder zu schwimmen. Wenn Sie draussen Sport machen können, umso besser: so können Sie auch von der frischen Luft und dem Sonnenlicht profitieren, beide sind grossartige natürliche Stimmungsaufheller.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt auf frischem Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchten und wenig Proteinen hilft dem Körper und dem Gehirn. Es gibt einige Lebensmittel, die beim Stressabbau und gegen irrationale Ängste helfen: 

• Fettfische

Fettfische wie Makrelen, Lachs, Forellen und Heringe sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich stark auf die mentale Gesundheit auswirken. Sie enthalten EPA und DHA-Säuren, die beide gegen Entzündungen helfen und für eine gesunde Gehirnfunktion sorgen.

• Paranüsse

Paranüsse sind eines der Lebensmittel mit den höchsten Anteilen an Selen und Vitamin E, beides sind bekannte Stimmungsaufheller. Gerade bei irrationalen Ängsten entstehen zudem oft Entzündungen.

• Eier

Mentale Probleme wie Stress und Ängste werden oft mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung gebracht. Eier sind eine hervorragende Vitamin-D-Quelle. Sie enthalten auch Tryptophan, das essenziell für die Produktion von Serotonin ist, ein Hormon, das für die Stimmung, den Schlaf und die kognitiven Funktionen zuständig ist und auch Ängste lindert.

• Dunkle Schokolade

Manche Studien zeigen, dass dunkle Schokolade (mehr als 70% Kakaoanteil) helfen kann, Ängste zu lindern. Doch ist die Wirkungsweise noch nicht ganz geklärt. Zudem enthält dunkle Schokolade auch Flavonoide, welche für eine bessere Blutzirkulation im Gehirn sorgen.

• Kürbiskerne

Kürbiskerne sind reich an Potassium, welches bei der Regulierung des Blutdrucks hilft. Potassiumreiche Lebensmittel lindern auch Angstsymptome.

• Joghurt

Natürlich fermentierte Speisen wie Joghurt, Kimchi und Käse enthalten Bakterien, die gut für den Darm sind. Immer mehr Wissenschaftler betrachten den Darm als „zweites Gehirn“ und fermentierte Speisen in der Ernährung können womöglich helfen, Furcht und irrationale Ängste zu lindern.

Meditation

Meditation kann sehr gut gegen irrationale Ängste helfen, indem sie uns hilft, unsere Ängste zu verstehen, Triggerfaktoren besser zu erkennen und unsere Stressreaktionsfähigkeit zu verbessern. Wenn wir starke Ängste haben, können wir unsere Gefühle nicht regulieren. Durch regelmässige Meditation können wir unsere neuralen Verbindungen trainieren und unsere Fähigkeit zu Gefühlsregulierung verbessern.

Meditation hilft uns, unsere negativen Gedanken und inneren Erzählungen zu identifizieren. Wir lernen dabei zwei wichtige Dinge: Unsere Gedanken sind nicht real und wir definieren uns auch  nicht über sie. Haben wir erst einmal verstanden, unsere irrationalen Ängste zu erkennen und zu akzeptieren, dann können wir sie leichter gehen lassen. Das hilft uns dabei zu erkennen, was wirklich wahr ist und was nur eine Ausgeburt irrationaler Ängste ist.

Alternative Medizin

Alternative Medizin bietet viele natürliche Alternativen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten. Bachblüten sind reine Blütenextrakte, die von Dr. Bach in den Zwanziger- und Dreissiger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt wurden. Sie sind seit dieser Zeit populär bei der Behandlung von irrationalen Sorgen und Ängsten.

Es gibt spezielle Bachblüten für die verschiedenen Arten von Ängsten. Bei allgemeinen Ängsten hilft die Bachblütenmischung Nr. 85, irrationale Sorgen zu lindern, Panikattacken zu vermeiden und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln. Bei Flugangst hilft die Bachblütenmischung Nr. 91 gegen Panikgefühle und sie unterstützt einen dabei, ruhig zu bleiben und seine Gefühle unter Kontrolle zu behalten.

Die Bachblüten Notfalltropfen sind eine Weiterentwicklung der beliebten Bach Rescue Remedy, welche Essenzen aus Rock Rose, Clematis, Star of Bethlehem, Impatiens und Cherry Plum in sich vereint. Das hilft in Momenten grosser Herausforderungen, Notfällen und bei der Behandlung von Panikattacken. Sie beruhigt und lindert die Emotionen, so dass man seinen Tag normal weiter fortsetzen kann.

Teilen
Marie Pure

Weitere Artikel


Finden Sie heraus, ob Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden

Finden Sie heraus, ob Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!

Den vollständigen Artikel lesen

Erwarten Sie zuviel von anderen Finden Sie es heraus!

Erwarten Sie zuviel von anderen? Finden Sie es heraus!

Viele Menschen sind enttäuscht, wenn andere nicht ihren Erwartungen entsprechen. Doch wenn man von anderen immer zuviel verlangt, ist das ungesund, sowohl für einen selbst als auch für die anderen. Falls es Ihnen auch so geht, dass Sie oft von Ihren Angehörigen oder sogar Fremden enttäuscht werden, kann es vielleicht daran liegen, dass Sie unrealistische Vorstellungen davon haben, wie sich die anderen verhalten sollten?

Den vollständigen Artikel lesen

Die 5 sinnlosesten Gründe, um an sich selbst zu zweifeln

Die 5 sinnlosesten Gründe, um an sich selbst zu zweifeln

Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Den vollständigen Artikel lesen

Kontrollieren Angste Ihr Leben

Kontrollieren Ängste Ihr Leben? Machen Sie den Test!

Machen Ihre Sorgen Ihnen zu schaffen? Glauben Sie unter einer Angststörung zu leiden? Kontrollieren die Ängste Ihr Leben? Jetzt den Test machen!

Den vollständigen Artikel lesen

Warum fällt die Rückkehr zur Schule so schwer

Warum fällt die Rückkehr zur Schule so schwer?

Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.

Den vollständigen Artikel lesen

Ist das das Ende der Welt, so wie wir sie kennen

Ist das das Ende der Welt, so wie wir sie kennen?

Seit dem Ausbruch von COVID-19 haben die Regierungen auf der ganzen Welt beispiellose Maßnahmen getroffen, um die Ausbreitung der Pandemie zu verhindern. Die unglaublich schnell getroffenen Regelungen haben fast alle Bereiche unseres Lebens betroffen.

Den vollständigen Artikel lesen

Riskieren Sie mit Ihrem Sexualleben Ihre Beziehung

Riskieren Sie mit Ihrem Sexualleben Ihre Beziehung?

Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.

Den vollständigen Artikel lesen

was tun wenn Kinder nicht zur Schule gehen wollen

Was tun wenn Kinder nicht zur Schule gehen wollen?

Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!

Den vollständigen Artikel lesen

Machen wir das Jahr 2021 besser als das aktuelle!

Machen wir das Jahr 2021 besser als das aktuelle!

Für viele Menschen war 2020 eines der schlimmsten Jahre überhaupt. Durch die COVID-19-Pandemie und den damit verbundenen sozialen Unfrieden wurde unser Leben so stark verändert, wie wir es bis vor kurzem kaum noch gedacht hätten. Und auch im Januar 2021 werden wir noch einige Herausforderungen vor uns haben. Kann das Jahr 2021 denn besser werden?

Den vollständigen Artikel lesen

Fühlen Sie sich deprimiert

Fühlen Sie sich deprimiert?

Welche Gründe können dazu führen, dass man deprimiert ist? Und wie kann es wieder besser werden?

Den vollständigen Artikel lesen

Kostenlose Beratung zu Ihrem Problem?

Sind Sie sich nicht sicher, welche Bachblüten Ihnen helfen können? Schreiben Sie einfach an Tom Vermeersch und erhalten Sie kostenlos eine persönliche Beratung.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Fragen Sie ganz unverbindlich

Nein danke, ich finde mich selbst zurecht