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Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein grosses Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.
Doch wenn man ständig unterschätzt wird und die eigenen Anstrengungen kaum wahrgenommen werden, dann können sich Gefühle von Wut und Ressentiments entwickeln, worunter sowohl die beruflichen als auch familiären Beziehungen leiden. Zum Glück gibt es ein paar Strategien, die man verfolgen kann, um mehr wertgeschätzt zu werden.
Nur weil man sich nicht bei Ihnen bedankt, bedeutet das nicht, Sie würden nicht wertgeschätzt. Es gibt viele andere Arten als Worte, seine Wertschätzung zu zeigen.
Vielleicht gibt Ihnen Ihr Kind im Teenageralter einen Schulterklopfer, oder Ihr Partner bzw. Ihre Partnerin macht Ihnen einen Tee beim Nachhausekommen. Auf der Arbeit steht schon ein Kaffee für Sie am Arbeitsplatz, oder jemand lädt Sie zum Essen ein. Das alles sind Arten, die Wertschätzung Ihnen gegenüber auszudrücken.
Deshalb ist es wichtig sich zu erinnern, dass Familie, Freunde und Kollegen Ihre Wertschätzung auf Arten zeigen, die Sie bisher noch nicht beachtet haben. Vielleicht gibt man Ihnen mehr Anerkennung, als Sie wahrnehmen möchten.
Manchmal hat man das Gefühl, je mehr man für die anderen Menschen tue, desto selbstverständlicher würde das angenommen. Möglichweise sehen die anderen gar nicht alles, was Sie getan haben. Darum sollten Sie lernen, auch manchmal „Nein!“ zu sagen. Ein bisschen zurückhaltender zu sein erinnert die Mitmenschen daran, dass nicht alles selbstverständlich ist, was Sie für die anderen tun. Falls es Ihnen dafür an Selbstbewusstsein fehlt, dann kann Ihnen die Bachblütenmischung Nr. 44 helfen, das Selbstbild zu steigern und durchsetzungsfähiger zu werden.
Es kann durchaus hilfreich sein, ab und zu mal abzulehnen, wenn man das Gefühl hat, den anderen gefallen zu müssen. Wenn Sie beispielsweise abends von einem Freund in die Bar eingeladen werden, Sie aber sehr müde sind, ist es absolut in Ordnung, abzusagen. Wahre Freunde werden das akzeptieren und sich ein anderes Mal mit Ihnen treffen. Es kann schwer fallen, einen Gefallen oder eine Einladung abzulehnen, doch wenn man das manchmal tut, erinnert man seine Mitmenschen daran, dass man auch noch ein eigenes Leben hat und nicht immer das unternimmt, was andere erwarten.
Eine ideale Methode sich besser zu fühlen ist es, anderen zu helfen. Freundlich anderen gegenüber zu sein hilft dabei, sich gut zu fühlen. Dann ist es auch nicht so wichtig, ob die anderen einen wertschätzen oder nicht.
Etwas für die Allgemeinheit zu tun bringt ungeahnte Vorteile, wie die Chance darauf, neue Fähigkeiten zu lernen oder bereits vorhandene zu verbessern und zu üben.
Bedenkt man alle Vorteile, die es hat, freundlich zu sein und anderen zu helfen, dann werden Sie überrascht sein, für wie viele Dinge Sie dankbar sein sollten.
Wer sich darauf konzentriert, wie sehr die anderen einen schätzen, vergisst vielleicht dabei zu zeigen, wie sehr man die anderen mag. Doch wenn man sich selber bei Familie, Freunden und Kollegen bedankt, inspiriert man die anderen, es genauso zu tun.
Also zeigen Sie sich dankbar bei Ihren Mitmenschen. Das kann man mit einem einfachen „Danke!“ tun, mit einem netten Zettel oder gar einem Strauss Blumen.
Achten Sie auf negative Gedankenmuster. Wer sich selbst ständig sagt, die anderen würden einen nicht wertschätzen und glaubt, nur man selbst würde sich um alles kümmern, verschlimmert das Problem durch diese Übertreibungen noch zusätzlich.
Ordnen Sie Ihre Gedanken lieber neu und erinnern Sie sich daran, wie oft andere Ihnen ihre Wertschätzung gezeigt haben. Dabei sollten Sie auch jene Situationen nicht vergessen, als Sie selbst die Grenzen gesetzt haben hinsichtlich dessen, was man von Ihnen erwartet hatte.
Sagen Sie sich, dass Ihre Familie alles zu schätzen weiss, was Sie für sie getan haben – auch wenn man es Ihnen nicht immer zeigt. Negative Gedankenmuster durch positive zu ersetzen, hilft dabei, sich mehr wertgeschätzt zu fühlen.
Manchmal kann es helfen, die eigenen Gefühle mit seinen Mitmenschen zu teilen. Seien Sie nicht zu schüchtern, um nach mehr Anerkennung zu bitten. Sie können mit Ihrem Chef darüber sprechen, mit Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin oder den Kindern, wie sehr es Ihnen gefällt, wenn Ihre Anstrengungen gewürdigt werden.
Vielleicht freuen sich manche sogar darüber, Ihnen ihre Dankbarkeit mehr zeigen zu können, wenn sie wissen, wie wichtig Ihnen das ist. Andere werden hingegen ihre Witze darüber machen oder Ihnen entgegnen, dass Ihre Anstrengungen bereits sehr geschätzt würden.
Man darf dabei nicht vergessen, wie gerne Menschen Witze gerade über solche Dinge machen, bei denen sie sich unwohl fühlen. Dabei sind diese Witzeleien oft eher Ausdruck des eigenen, mangelnden Selbstbewusstseins als der tatsächlichen Gefühle Ihnen gegenüber.
Fragt man Menschen danach, welche die wichtigste Person in ihrem Leben sei, wird meistens der Partner oder die Partnerin genannt, die Kinder, Eltern oder Freunde. Doch auf wen müssen Sie sich in Wirklichkeit am meisten verlassen können? Wer lässt Sie morgens aufstehen, sich anziehen, gibt Ihnen Frühstück und bringt Sie zur Arbeit, zur Schule usw.?
Genau! Das sind Sie selbst! Sie sind die Person Nummer 1 in Ihrem Leben, da Sie selbst im Mittelpunkt Ihrer eigenen Existenz stehen. Also lernen Sie, sich selbst zu wertschätzen: Ohne Sie selbst, würde es Ihr Leben gar nicht geben.
Quellen:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
https://www.regain.us/advice/general/are-you-feeling-unappreciated-what-to-do-and-how-to-speak-up/
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Irrationale Bewertungsmuster, wie sie vom US-amerikanischen Psychotherapeuten Albert Ellis in den Fünfzigerjahren des vergangenen Jahrhunderts beschrieben worden sind, werden gerade in schwierigen Lebensphasen automatisch aktiviert.
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Nur weil man sich nicht bei Ihnen bedankt, bedeutet das nicht, Sie würden nicht wertgeschätzt. Es gibt viele andere Arten als Worte, seine Wertschätzung zu zeigen.
Vielleicht gibt Ihnen Ihr Kind im Teenageralter einen Schulterklopfer, oder Ihr Partner bzw. Ihre Partnerin macht Ihnen einen Tee beim Nachhausekommen. Auf der Arbeit steht schon ein Kaffee für Sie am Arbeitsplatz, oder jemand lädt Sie zum Essen ein. Das alles sind Arten, die Wertschätzung Ihnen gegenüber auszudrücken.
Deshalb ist es wichtig sich zu erinnern, dass Familie, Freunde und Kollegen Ihre Wertschätzung auf Arten zeigen, die Sie bisher noch nicht beachtet haben. Vielleicht gibt man Ihnen mehr Anerkennung, als Sie wahrnehmen möchten.
Manchmal hat man das Gefühl, je mehr man für die anderen Menschen tue, desto selbstverständlicher würde das angenommen. Möglichweise sehen die anderen gar nicht alles, was Sie getan haben. Darum sollten Sie lernen, auch manchmal „Nein!“ zu sagen. Ein bisschen zurückhaltender zu sein erinnert die Mitmenschen daran, dass nicht alles selbstverständlich ist, was Sie für die anderen tun. Falls es Ihnen dafür an Selbstbewusstsein fehlt, dann kann Ihnen die Bachblütenmischung Nr. 44 helfen, das Selbstbild zu steigern und durchsetzungsfähiger zu werden.
Es kann durchaus hilfreich sein, ab und zu mal abzulehnen, wenn man das Gefühl hat, den anderen gefallen zu müssen. Wenn Sie beispielsweise abends von einem Freund in die Bar eingeladen werden, Sie aber sehr müde sind, ist es absolut in Ordnung, abzusagen. Wahre Freunde werden das akzeptieren und sich ein anderes Mal mit Ihnen treffen. Es kann schwer fallen, einen Gefallen oder eine Einladung abzulehnen, doch wenn man das manchmal tut, erinnert man seine Mitmenschen daran, dass man auch noch ein eigenes Leben hat und nicht immer das unternimmt, was andere erwarten.
Eine ideale Methode sich besser zu fühlen ist es, anderen zu helfen. Freundlich anderen gegenüber zu sein hilft dabei, sich gut zu fühlen. Dann ist es auch nicht so wichtig, ob die anderen einen wertschätzen oder nicht.
Etwas für die Allgemeinheit zu tun bringt ungeahnte Vorteile, wie die Chance darauf, neue Fähigkeiten zu lernen oder bereits vorhandene zu verbessern und zu üben.
Bedenkt man alle Vorteile, die es hat, freundlich zu sein und anderen zu helfen, dann werden Sie überrascht sein, für wie viele Dinge Sie dankbar sein sollten.
Wer sich darauf konzentriert, wie sehr die anderen einen schätzen, vergisst vielleicht dabei zu zeigen, wie sehr man die anderen mag. Doch wenn man sich selber bei Familie, Freunden und Kollegen bedankt, inspiriert man die anderen, es genauso zu tun.
Also zeigen Sie sich dankbar bei Ihren Mitmenschen. Das kann man mit einem einfachen „Danke!“ tun, mit einem netten Zettel oder gar einem Strauss Blumen.
Achten Sie auf negative Gedankenmuster. Wer sich selbst ständig sagt, die anderen würden einen nicht wertschätzen und glaubt, nur man selbst würde sich um alles kümmern, verschlimmert das Problem durch diese Übertreibungen noch zusätzlich.
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Manchmal kann es helfen, die eigenen Gefühle mit seinen Mitmenschen zu teilen. Seien Sie nicht zu schüchtern, um nach mehr Anerkennung zu bitten. Sie können mit Ihrem Chef darüber sprechen, mit Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin oder den Kindern, wie sehr es Ihnen gefällt, wenn Ihre Anstrengungen gewürdigt werden.
Vielleicht freuen sich manche sogar darüber, Ihnen ihre Dankbarkeit mehr zeigen zu können, wenn sie wissen, wie wichtig Ihnen das ist. Andere werden hingegen ihre Witze darüber machen oder Ihnen entgegnen, dass Ihre Anstrengungen bereits sehr geschätzt würden.
Man darf dabei nicht vergessen, wie gerne Menschen Witze gerade über solche Dinge machen, bei denen sie sich unwohl fühlen. Dabei sind diese Witzeleien oft eher Ausdruck des eigenen, mangelnden Selbstbewusstseins als der tatsächlichen Gefühle Ihnen gegenüber.
Fragt man Menschen danach, welche die wichtigste Person in ihrem Leben sei, wird meistens der Partner oder die Partnerin genannt, die Kinder, Eltern oder Freunde. Doch auf wen müssen Sie sich in Wirklichkeit am meisten verlassen können? Wer lässt Sie morgens aufstehen, sich anziehen, gibt Ihnen Frühstück und bringt Sie zur Arbeit, zur Schule usw.?
Genau! Das sind Sie selbst! Sie sind die Person Nummer 1 in Ihrem Leben, da Sie selbst im Mittelpunkt Ihrer eigenen Existenz stehen. Also lernen Sie, sich selbst zu wertschätzen: Ohne Sie selbst, würde es Ihr Leben gar nicht geben.
Quellen:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
https://www.regain.us/advice/general/are-you-feeling-unappreciated-what-to-do-and-how-to-speak-up/
Irrationale Bewertungsmuster, wie sie vom US-amerikanischen Psychotherapeuten Albert Ellis in den Fünfzigerjahren des vergangenen Jahrhunderts beschrieben worden sind, werden gerade in schwierigen Lebensphasen automatisch aktiviert.
Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Kopfschmerzen können eine echte Bürde sein, besonders wenn sie häufig auftreten. Zum Glück gibt es viele natürliche Wege, Kopfschmerzen vorzubeugen und diese zu lindern, ohne dafür zur Apotheke zu müssen.
Ob es um den eigenen Partner geht oder um einen Mitbewohner: Das Zusammenleben mit Narzissten kann sehr herausfordernd sein. Kann man das nicht besser machen? Oder sollte man lieber das Weite suchen?
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Mit den Weihnachtsfeiertagen stehen auch bald die Feierlichkeiten zum Jahreswechsel vor der Tür. Wenn Ihr Hund am Silvesterabend auch ängstlich wird und sich vor den Böllern fürchtet, dann gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um seinen Stress zu verringern.
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Haben Sie auch schon bemerkt, dass manche Leute einfach sofort beliebt sind? Viele glauben, das liege an angeborenen Dingen wie gutes Aussehen, Talent oder sozialen Kompetenzen. Doch das ist ein Missverständnis. Es liegt an Ihnen selbst, ob die anderen Menschen Sie mögen, und dabei geht es vor allem um Selbstvertrauen, Selbstgewissheit und emotionale Intelligenz. Das können Sie tun, um bei anderen Menschen beliebter zu sein.
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