Kommen Sie von der Vergangenheit einfach nicht los?

Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher? Nostalgie beschreibt die Sehnsucht nach einer (positiv verfälschten) Vergangenheit. Dabei denken wir an Menschen, Orte oder Erlebnisse von damals – oder sogar an unser eigenes Ich, so wie es früher war.

Der Begriff der Nostalgie entstammt ursprünglich einer Bezeichnung von Heimweh, also dem Gefühl, sehr lange weg gewesen zu sein. Doch anders als Fantasie bietet Nostalgie keine Alternative zur Realität. Wenn wir nostalgisch sind, wissen wir sehr wohl, dass wir uns in der Gegenwart befinden. Uns ist einfach danach, in Erinnerungen an damals zu schwelgen, als alles viel besser war als heutzutage.

Gibt es positive Aspekte von Nostalgie?

Früher tendierten Psychologen dazu, Nostalgie negativ zu sehen, weil sie uns davon abhält, im Hier und Jetzt zu leben und unsere Verluste zu akzeptieren. Doch haben neuere Forschungen auch einen positiven Effekt von Nostalgie nachweisen können.

So haben Studien gezeigt, wie uns Nostalgie dabei helfen kann, mehr Verbindung zu der Welt aufzubauen, beispielsweise wenn wir uns an gute Zeiten mit unseren Liebsten erinnern. Auch kann sie uns helfen, Herausforderungen in der Gegenwart zu meistern – uns ist früher viel Gutes passiert, also wird es uns wieder gelingen. Zudem schärft Nostalgie unseren Sinn für Identität – sie verbindet uns mit der Vergangenheit und zeigt, dass wir dazu gehören.  

In stressigen Zeiten können nostalgische Erinnerungen die Einsamkeit vertreiben, uns emotional und kognitiv wieder auf die Beine bringen. Nostalgie stärkt unsere kulturelle Identität sowie die sozialen Bindungen. So hilft es Migranten zum Beispiel, Erinnerungen an die Heimat zu teilen, um sich im neuen Land besser zu integrieren.

Was sind die Schattenseiten von Nostalgie?

Heutzutage glauben Therapeuten, es gäbe mehrere Arten von Nostalgie, und manche von ihnen sind nicht hilfreich. Zum Beispiel nennt man jene Nostalgie, bei der wir uns nach Dingen aus der Vergangenheit sehnen, um uns stärker mit der Welt verbunden zu fühlen und motivierter zu werden, persönliche Nostalgie. Doch manchmal vermissen wir etwas, obwohl es noch nicht hinter uns liegt. Das nennt man antizipierte Nostalgie – und diese führt zu Sorgen, Traurigkeit und Ängsten.

Tritt Nostalgie zu einem ungünstigen Zeitpunkt auf, beeinträchtigt sie unsere Fähigkeit, aus der Vergangenheit zu lernen. Wenn Sie beispielsweise jemanden kennen lernen, aber anstatt die glückliche Gegenwart geniessen zu können, Sie bereits Sorgen und Ängste entwickeln, wie es sich anfühlen wird, wenn die Beziehung mal vorbei ist.

Nostalgie, die unbewusst und beliebig auftritt, kann auch schädlich sein. Denken wir an die Vergangenheit, kann das unsere Laune heben. Doch wenn sie sich unerwartet in unsere Gedanken einschleicht, hat sie eher einen negativen Effekt.

Leben Sie zu sehr in der Vergangenheit?

Überlegen Sie, wie Sie sich bei Nostalgie fühlen. Falls Sie ständig von ihr überwältigt werden und Sie sich deswegen entmutigt und traurig fühlen, können dies Hinweise auf andere Probleme sein.

Fragen Sie sich selbst:

• Stecken Sie in der Vergangenheit fest und lassen sich von nostalgischen Gedanken ausbremsen?
• Vergleichen Sie ständig die Gegenwart negativ mit einer schöngefärbten Erinnerung an die Vergangenheit?
• Können Sie manchmal alles gar nicht geniessen, weil Sie sich Sorgen darüber machen, wie schlecht es Ihnen gehen wird, wenn alles vorüber ist?

Falls Nostalgie Ihren Alltag beeinträchtigt, dann kann die Bachblüte Honeysuckle Ihnen helfen, die Vergangenheit besser loszulassen, egal ob diese nun schön oder schrecklich war, und so nicht mehr den alten Zeiten nachzuhängen.

Nostalgie kann sich auf die mentale Gesundheit auswirken

Ungesunde, negative Gedankenmuster können wie Nostalgie erscheinen, doch in Wirklichkeit Anzeichen verschiedener mentaler Probleme sein, wie beispielsweise:

Depressionen können sich verstärken, wenn man immer wieder die Vergangenheit durchlebt, mit Schuldgefühlen, Gefühlen von Wertlosigkeit und Selbsthass

Meryzismus ist, wenn man immer wieder an unangenehme Erlebnisse denkt, und deren Ursachen und Folgen immer wieder „wiederkäut“

Krankhafte Liebe kann dazu führen, immer wieder an eine bestimmte Person zu denken, und zwar so sehr, dass es den Alltag beeinträchtigt. Oft verbergen die Betroffenen ihre Gefühle vor Freunden und Familie.

Ängste können besonders problematisch sein, wenn die Sorgen über die Zukunft unlogische Formen annehmen. Antizipierte Nostalgie kann zu Panik und Anspannung führen, woraus Ängste entstehen können.

Wie man mehr im Hier und Jetzt lebt

Falls Ihre Verherrlichung der Vergangenheit Sie im Alltag ausbremst, dann ist es wichtig, wieder selbst Herr der Lage zu werden und sich eine positivere Einstellung zuzulegen. 

Im Hier und Jetzt zu leben erfordert, seine Umwelt wertzuschätzen, die Person, die man ist und das, was man tut. Anstatt sich in die Vergangenheit zu flüchten oder vor der Zukunft zu fürchten, sollte man jeden Moment bewusst geniessen. Mit der Nostalgie aufzuhören ist zunächst nicht leicht, doch mit diesen Tipps können Sie sich mehr auf die Gegenwart konzentrieren:

• Achten Sie auf Ihre Umwelt und Ihre Mitmenschen
• Seien Sie dankbar für das, was Sie (erreicht) haben
• Verbringen Sie mehr Zeit mit jenen Menschen, die Sie glücklich machen
• Akzeptieren Sie sich selbst und die Dinge, wie Sie sind, anstatt sich ständig nach Veränderungen zu sehnen.
• Überfordern Sie sich nicht, machen Sie immer eins nach dem Anderen
• Lernen Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga
• Machen Sie eine Pause von sozialen Medien
• Treiben Sie regelmässig Sport

Ein paar Gedanken zum Schluss

Leben Sie in der Gegenwart und lassen Sie Vergangenes hinter sich. Die Vergangenheit hat Sie zu der Person gemacht, die Sie heute sind. Doch die Vergangenheit entscheidet nicht über Ihre Zukunft. Wenn Sie weniger nostalgisch eingestellt sind und die Gegenwart optimistischer betrachten, dann werden Sie Ihre Ziele auch erreichen können und ein glückliches, ausgefülltes Leben haben.

Quellen:

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/depression-management-techniques/201604/rumination-problem-in-anxiety-and-depression

https://www.wellandgood.com/stuck-in-past/

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