Wie kann es nur schon wieder Montag sein? Jede Woche verfliegen die Tage und der Montag kommt schneller, als einem lieb ist. Wenn Sie montags Motivationsprobleme haben, der erste Wochentag Sie mürrisch und antriebslos sein lässt, dann haben wir ein paar Tipps für Sie, die den Tag für Sie etwas erträglicher machen. Lassen Sie die Negativität hinter sich und probieren Sie es aus!
1. Hören Sie Ihre Lieblingslieder! Was macht bessere Laune als seinen Lieblingssong zu hören? Ob Klassik, Rock oder was auch immer – drehen Sie es laut auf. Singen und tanzen Sie, auch wenn Sie niemand sieht. Fröhliche Lieder heben die Stimmung und lassen den Körper die Gutfühlhormone ausschütten.
2. Tragen Sie etwas Ungewöhnliches wie eine grosse Schleife im Haar. Sie müssen heute arbeiten und eine Uniform, einen Anzug o.ä. tragen oder zumindest seriös aussehen? Dann ziehen Sie Ihre Kermit-der-Frosch-Unterhose an oder tragen Sie Ihre Simpsons-Socken. Sie wissen, dass Sie die anhaben und können mit einem unterdrückten Lächeln durch den Tag gehen.
3. Falls Sie montags nur vor dem Computer sitzen oder unter der Vielzahl an Aufgaben stöhnen, dann gehen Sie raus und machen Sie einen Spaziergang. Jede Bewegung hilft einem, sich besser zu fühlen. Doch ein Spaziergang draussen ist besonders gut, gerade falls man irgendwo im Grünen spazieren kann. Die frische Luft reinigt die Lungen und lässt Augen und Haut strahlen. Danach fühlt man sich natürlicherweise etwas müde, und ein paar Sonnenstrahlen (auch wenn es draußen kalt ist) machen den Tag immer schöner. Gehen Sie raus, und wenn es nur in 20 Minuten der Mittagspause ist.
4. Kaufen Sie sich Blumen. Schöne Farben machen gute Laune. Warum bis zum Wochenende warten oder bis jemand anderes daran denkt? Sie mögen sich doch selbst, oder nicht? Sie haben es verdient. Sie sind toll so wie Sie sind.
5. Machen Sie den Montag zur medienfreien Zone. Schalten Sie soziale Medien ab und die Nachrichten, die sehr deprimierend sein können. Also nehmen Sie sich mal 24 Stunden Auszeit von Facebook, Twitter und Co. Flüchten Sie sich vor der virtuellen Welt in ein Buch oder einen Film, wenn Sie die Zeit dazu finden.
6. Tun Sie so, als wäre es Freitag und Sie würden gleich ins Wochenende starten. Was machen Sie den freitags, was Ihnen so grosse Freude macht? Sie können nach der Arbeit ausgehen auf einen Drink oder ein Abendessen, ins Kino gehen oder sich selbst etwas gönnen. Was auch immer Sie an einem Freitag unternehmen, tun Sie es an einem Montag und Sie werden sehen, wie gut Sie sich dabei fühlen!
7. Gehen Sie früh aus dem Haus und machen Sie mit einem Freund oder einer Freundin gemeinsames Frühstück. Lassen Sie die Cerealien und schlagen Sie lieber richtig zu! Ein gutes Frühstück gibt Kraft für die ganze Woche.
8. Fordern Sie sich selbst heraus und machen Sie etwas Neues und Kreatives. Ob einen Blog launchen, ein Bild malen oder ein Kunstprojekt in Angriff nehmen – Sie müssen nicht so ambitioniert sein, es reicht etwas Kleines, das man in seiner freien Zeit machen kann. Verschwenden Sie nicht zu viel Geld, falls es am Ende doch nichts für Sie ist. Doch es schadet nicht, in seiner Pause eine Skizze zu zeichnen, eine kleine Geschichte schreiben, sich ein Youtube-Video übers Sticken anzusehen oder wie man sich die Haare schön machen kann.
9. Gestalten Sie Ihren Abend ungewöhnlich. Schalten Sie den Fernseher aus, lesen Sie lieber oder hören Sie etwas Musik. Gehen Sie raus, falls Sie sonst immer nur zu Hause bleiben. Bestellen Sie sich was zu essen oder nehmen Sie ein langes Bad. Oder treffen Sie sich mit Leuten, die Sie normalerweise nie an einem Montag sehen würden.
10. Machen Sie ein Montags-Date. Stellen Sie sich der Herausforderung, Ihren Montag besonders zu gestalten. Das kann in einem Restaurant sein oder ganz woanders. Planen Sie im Voraus und freuen Sie sich darauf! Laden Sie Leute ein. Machen Sie sich schick. Machen Sie etwas Besonderes aus dem Abend, aber vergessen Sie nicht, dass Sie oder die anderen am nächsten Morgen früh raus müssen.
11. Machen Sie anderen Leuten den Montag schön. Viele Menschen fühlen sich montags weniger motiviert als an allen anderen Tagen. Warum nicht die Montags-Fee werden? Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mitmenschen einen schönen Montag haben – ohne dass diese wissen, wem sie es zu verdanken haben. Bringen Sie Früchte oder Kuchen mit auf die Arbeit. Hinterlassen Sie Zettelchen mit kleinen Gedichten auf dem Schreibtisch oder am Kühlschrank. Machen Sie kleine Geschenke. Räumen Sie auf, wenn’s keiner merkt. Bleiben Sie anonym, schelmisch und vor allem freundlich.
12. Seien Sie wieder ein Kind! Was würde ein Zehnjähriger am liebsten an einem Montag tun? Videos gucken? Spiele spielen? Fastfood essen? Genau, dann machen Sie das einfach so!
Lassen Sie es sich gut gehen. Falls Sie es richtig machen, dann werden Sie sich schon auf den nächsten Montag freuen!
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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1. Hören Sie Ihre Lieblingslieder! Was macht bessere Laune als seinen Lieblingssong zu hören? Ob Klassik, Rock oder was auch immer – drehen Sie es laut auf. Singen und tanzen Sie, auch wenn Sie niemand sieht. Fröhliche Lieder heben die Stimmung und lassen den Körper die Gutfühlhormone ausschütten.
2. Tragen Sie etwas Ungewöhnliches wie eine grosse Schleife im Haar. Sie müssen heute arbeiten und eine Uniform, einen Anzug o.ä. tragen oder zumindest seriös aussehen? Dann ziehen Sie Ihre Kermit-der-Frosch-Unterhose an oder tragen Sie Ihre Simpsons-Socken. Sie wissen, dass Sie die anhaben und können mit einem unterdrückten Lächeln durch den Tag gehen.
3. Falls Sie montags nur vor dem Computer sitzen oder unter der Vielzahl an Aufgaben stöhnen, dann gehen Sie raus und machen Sie einen Spaziergang. Jede Bewegung hilft einem, sich besser zu fühlen. Doch ein Spaziergang draussen ist besonders gut, gerade falls man irgendwo im Grünen spazieren kann. Die frische Luft reinigt die Lungen und lässt Augen und Haut strahlen. Danach fühlt man sich natürlicherweise etwas müde, und ein paar Sonnenstrahlen (auch wenn es draußen kalt ist) machen den Tag immer schöner. Gehen Sie raus, und wenn es nur in 20 Minuten der Mittagspause ist.
4. Kaufen Sie sich Blumen. Schöne Farben machen gute Laune. Warum bis zum Wochenende warten oder bis jemand anderes daran denkt? Sie mögen sich doch selbst, oder nicht? Sie haben es verdient. Sie sind toll so wie Sie sind.
5. Machen Sie den Montag zur medienfreien Zone. Schalten Sie soziale Medien ab und die Nachrichten, die sehr deprimierend sein können. Also nehmen Sie sich mal 24 Stunden Auszeit von Facebook, Twitter und Co. Flüchten Sie sich vor der virtuellen Welt in ein Buch oder einen Film, wenn Sie die Zeit dazu finden.
6. Tun Sie so, als wäre es Freitag und Sie würden gleich ins Wochenende starten. Was machen Sie den freitags, was Ihnen so grosse Freude macht? Sie können nach der Arbeit ausgehen auf einen Drink oder ein Abendessen, ins Kino gehen oder sich selbst etwas gönnen. Was auch immer Sie an einem Freitag unternehmen, tun Sie es an einem Montag und Sie werden sehen, wie gut Sie sich dabei fühlen!
7. Gehen Sie früh aus dem Haus und machen Sie mit einem Freund oder einer Freundin gemeinsames Frühstück. Lassen Sie die Cerealien und schlagen Sie lieber richtig zu! Ein gutes Frühstück gibt Kraft für die ganze Woche.
8. Fordern Sie sich selbst heraus und machen Sie etwas Neues und Kreatives. Ob einen Blog launchen, ein Bild malen oder ein Kunstprojekt in Angriff nehmen – Sie müssen nicht so ambitioniert sein, es reicht etwas Kleines, das man in seiner freien Zeit machen kann. Verschwenden Sie nicht zu viel Geld, falls es am Ende doch nichts für Sie ist. Doch es schadet nicht, in seiner Pause eine Skizze zu zeichnen, eine kleine Geschichte schreiben, sich ein Youtube-Video übers Sticken anzusehen oder wie man sich die Haare schön machen kann.
9. Gestalten Sie Ihren Abend ungewöhnlich. Schalten Sie den Fernseher aus, lesen Sie lieber oder hören Sie etwas Musik. Gehen Sie raus, falls Sie sonst immer nur zu Hause bleiben. Bestellen Sie sich was zu essen oder nehmen Sie ein langes Bad. Oder treffen Sie sich mit Leuten, die Sie normalerweise nie an einem Montag sehen würden.
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11. Machen Sie anderen Leuten den Montag schön. Viele Menschen fühlen sich montags weniger motiviert als an allen anderen Tagen. Warum nicht die Montags-Fee werden? Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mitmenschen einen schönen Montag haben – ohne dass diese wissen, wem sie es zu verdanken haben. Bringen Sie Früchte oder Kuchen mit auf die Arbeit. Hinterlassen Sie Zettelchen mit kleinen Gedichten auf dem Schreibtisch oder am Kühlschrank. Machen Sie kleine Geschenke. Räumen Sie auf, wenn’s keiner merkt. Bleiben Sie anonym, schelmisch und vor allem freundlich.
12. Seien Sie wieder ein Kind! Was würde ein Zehnjähriger am liebsten an einem Montag tun? Videos gucken? Spiele spielen? Fastfood essen? Genau, dann machen Sie das einfach so!
Lassen Sie es sich gut gehen. Falls Sie es richtig machen, dann werden Sie sich schon auf den nächsten Montag freuen!
Irrationale Ängste können einen überwältigen und jeden Bereich des Lebens betreffen. Erfahren Sie hier, wie man die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnt.
Über das Wort Narzissmus wird in letzter Zeit häufiger gesprochen, doch was heißt das eigentlich? Man benutzt es, um besonders ichbezogene und eitle Personen zu beschreiben. Doch dabei geht es nicht Selbstliebe.
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Ob eine Beziehung scheitert oder Sie Ihren Job verlieren: Sie geraten in einen Strudel aus negativen Gedanken und Leid. Wie gut gelingt es Ihnen, die Enttäuschung abzulegen und jene Dinge loszulassen, die Sie ohnehin nicht ändern können? Machen Sie unseren Test und finden Sie es heraus!
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In unserem Alltag bekommen wir manchmal gar nicht mit, wie die Tage und Nächte verrinnen. Doch ist das Leben keine Generalprobe!
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Erfahren Sie, wie man die Anzeichen von Stress erkennt und wie man einen Burnout vermeiden kann.
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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