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Der Sommer ist da und der Urlaub steht vor der Tür. Viele Leute wollen den Sommer mit einem besonders gestählten Körper begrüssen, doch leider kann nicht jeder sich in ein schlankes Modell verwandeln.
Doch nur nicht entmutigen lassen! Wir haben ein paar Tipps gesammelt, die Ihnen helfen sollen, dem Sommer positiv und mit einem Lächeln zu begegnen. Sie werden in der besten Form aller Zeiten sein, zumindest emotional!
Klar kann man immer noch fitter sein. Doch selbst wenn Sie trotz des Sommers immer noch nicht mit Sport treiben angefangen haben, ist es noch nicht zu spät. Wenn Sie jetzt anfangen und Ihre Essgewohnheiten umstellen, dann werden Sie sich immer noch besser dran halten als an Ihre guten Vorsätze von Silvester.
Abhängig vom Alter kann man verschiedene Sportarten kombinieren. Mache schwören auf Ausdauertraining und Kraftübungen, doch Sie können das auch mit einfacheren Übungen, mit Yoga, Pilates oder Zumba kombinieren. Ein Spaziergang über Mittag im Park tut auch sehr gut (und ist kostenlos!), also nehmen Sie den Druck von sich und versuchen Sie einfach, möglichst viel Zeit draussen zu verbringen.
Sie werden sich sehr viel besser fühlen, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Lassen Sie die Süssigkeiten, Kuchen und Weissbrot beiseite und legen Sie Ihren Schwerpunkt auf Salate, Obst und Gemüse. Achten Sie auf Blattsalat und Kohlenhydrate, mageres Fleisch und Magermilch. Zu dieser Jahreszeit sehnt sich Ihr Körper nach frischer und gesunder Ernährung, also verweigern Sie es ihm nicht. Gut ist es auch, Kaffee, Limonaden und Eiscremes zu vermeiden und viel Wasser zu trinken. Füllen Sie sich einfach Leitungswasser ab, stellen es in den Kühlschrank und nehmen Sie es immer mit. Wer sich frisch und gesund ernährt, sollte zudem möglichst Produkte in Plastikverpackungen vermeiden und generell auf recyclebare Verpackungen setzen.
Neben Kaffee, Zucker, Süssigkeiten und industriell verarbeiteten Speisen sollten Sie auch exzessiven Alkoholgenuss, sowie Zigaretten, Drogen oder andere künstliche Stimulanzien vermeiden. Leider geben all diese Dinge Ihnen nur kurzzeitig Energie, bevor Sie sich noch schlechter fühlen. Sie fühlen sich dann ausgelaugt, müde und Ihre Haut wirkt schlaff. Kein toller Anblick für den Sommer!
Ihr Körper wird Sie durch den Sommer begleiten, egal ob Sie die letzten Monate eine Diät gemacht haben oder trainiert. Eine Sache, die oft übersehen wird und einem hilft, sich besser zu fühlen, ist eine Pediküre. Lassen Sie Ihre Füsse verwöhnen und kümmern Sie sich um Ihre Füsse. Trimmen Sie Ihre Fussnägel und falls es Ihnen gefällt - färben Sie diese.
Jetzt ist der Moment, sich um seine Garderobe zu kümmern. Verstauen Sie Ihre Wintersachen und holen Sie Ihre Sommersachen heraus. Wenn etwas repariert werden muss, dann tun Sie es. Falls Sie ein Stück ausmisten wollen, dann weg damit! Falls Sie es sich leisten können, kaufen Sie sich etwas Neues. Vergessen Sie nicht, in den Secondhandläden zu stöbern, da findet man manchmal echte Schätze!
Egal was die Modeindustrie gerade verkündet, es gibt bestimmte Farben, die Ihnen im Sommer besonders gut stehen. Manche Leute mögen eher Pastelltöne, andere helle und kräftige Farben, wieder andere mögen es in Weiss. Vielleicht kommt ja auch ein neues Make-up infrage oder ein neuer Haarschnitt?
Falls Sie dazu neigen, dem Sommerende mit Wehmut entgegen zu sehen, weil dann die kalte Jahreszeit kommt, dann wäre es eine gute Idee, sich ein Ziel für den Sommer zu setzen. Etwas, dass Sie bis September erreichen wollen, zum Beispiel. Ob es die Renovierung des Wohnzimmers ist, oder Sie gerne Surfen lernen möchten oder einen Marathon laufen wollen. Bis zum Ende des Sommers werden Sie es geschafft haben oder zumindest schon ein grosses Stück weitergekommen sein. Danach können Sie sich wieder ein neues Ziel setzen, also nichts wie los!
Ja, der Sommer ist da, doch es ist nur der Anfang Ihres restlichen Lebens. Verändern Sie lieber kleine Dinge Schritt für Schritt anstatt alles radikal umzukrempeln und sich dabei zu übernehmen. Geniessen Sie den Sonnenschein, so lange er da ist, denn hinter dem Sommer lauert schon wieder die nächste kalte Jahreszeit.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Woran man toxisches Verhalten erkennt
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Motivation ist ein treuloser Begleiter – an manchen Tagen kann man sich einfach zu nichts aufraffen. Doch wenn man seine Arbeit nicht erledigt, führt das zu Stress, Frustration und Schuldgefühlen. Wenn man nur mit der Aufschieberitis Schluss machen könnte und einfach anfangen – wie viel glücklicher und produktiver wäre das Leben!
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Kommen Sie von der Vergangenheit einfach nicht los?
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Umgang mit der Zeitumstellung zur Sommerzeit
Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!
Beurteilen und stigmatisieren wir zu schnell?
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Finden Sie heraus, ob Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!
Versteckte Anzeichen einer Depression
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach aussen, als ob es ihnen gut ginge.
Loslassen: Tipps für Hinterbliebene
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Fakt oder Fiktion? Ist das wirklich gesund?
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Der Sommer ist da und der Urlaub steht vor der Tür. Viele Leute wollen den Sommer mit einem besonders gestählten Körper begrüssen, doch leider kann nicht jeder sich in ein schlankes Modell verwandeln.
Doch nur nicht entmutigen lassen! Wir haben ein paar Tipps gesammelt, die Ihnen helfen sollen, dem Sommer positiv und mit einem Lächeln zu begegnen. Sie werden in der besten Form aller Zeiten sein, zumindest emotional!
Klar kann man immer noch fitter sein. Doch selbst wenn Sie trotz des Sommers immer noch nicht mit Sport treiben angefangen haben, ist es noch nicht zu spät. Wenn Sie jetzt anfangen und Ihre Essgewohnheiten umstellen, dann werden Sie sich immer noch besser dran halten als an Ihre guten Vorsätze von Silvester.
Abhängig vom Alter kann man verschiedene Sportarten kombinieren. Mache schwören auf Ausdauertraining und Kraftübungen, doch Sie können das auch mit einfacheren Übungen, mit Yoga, Pilates oder Zumba kombinieren. Ein Spaziergang über Mittag im Park tut auch sehr gut (und ist kostenlos!), also nehmen Sie den Druck von sich und versuchen Sie einfach, möglichst viel Zeit draussen zu verbringen.
Sie werden sich sehr viel besser fühlen, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Lassen Sie die Süssigkeiten, Kuchen und Weissbrot beiseite und legen Sie Ihren Schwerpunkt auf Salate, Obst und Gemüse. Achten Sie auf Blattsalat und Kohlenhydrate, mageres Fleisch und Magermilch. Zu dieser Jahreszeit sehnt sich Ihr Körper nach frischer und gesunder Ernährung, also verweigern Sie es ihm nicht. Gut ist es auch, Kaffee, Limonaden und Eiscremes zu vermeiden und viel Wasser zu trinken. Füllen Sie sich einfach Leitungswasser ab, stellen es in den Kühlschrank und nehmen Sie es immer mit. Wer sich frisch und gesund ernährt, sollte zudem möglichst Produkte in Plastikverpackungen vermeiden und generell auf recyclebare Verpackungen setzen.
Neben Kaffee, Zucker, Süssigkeiten und industriell verarbeiteten Speisen sollten Sie auch exzessiven Alkoholgenuss, sowie Zigaretten, Drogen oder andere künstliche Stimulanzien vermeiden. Leider geben all diese Dinge Ihnen nur kurzzeitig Energie, bevor Sie sich noch schlechter fühlen. Sie fühlen sich dann ausgelaugt, müde und Ihre Haut wirkt schlaff. Kein toller Anblick für den Sommer!
Ihr Körper wird Sie durch den Sommer begleiten, egal ob Sie die letzten Monate eine Diät gemacht haben oder trainiert. Eine Sache, die oft übersehen wird und einem hilft, sich besser zu fühlen, ist eine Pediküre. Lassen Sie Ihre Füsse verwöhnen und kümmern Sie sich um Ihre Füsse. Trimmen Sie Ihre Fussnägel und falls es Ihnen gefällt - färben Sie diese.
Jetzt ist der Moment, sich um seine Garderobe zu kümmern. Verstauen Sie Ihre Wintersachen und holen Sie Ihre Sommersachen heraus. Wenn etwas repariert werden muss, dann tun Sie es. Falls Sie ein Stück ausmisten wollen, dann weg damit! Falls Sie es sich leisten können, kaufen Sie sich etwas Neues. Vergessen Sie nicht, in den Secondhandläden zu stöbern, da findet man manchmal echte Schätze!
Egal was die Modeindustrie gerade verkündet, es gibt bestimmte Farben, die Ihnen im Sommer besonders gut stehen. Manche Leute mögen eher Pastelltöne, andere helle und kräftige Farben, wieder andere mögen es in Weiss. Vielleicht kommt ja auch ein neues Make-up infrage oder ein neuer Haarschnitt?
Falls Sie dazu neigen, dem Sommerende mit Wehmut entgegen zu sehen, weil dann die kalte Jahreszeit kommt, dann wäre es eine gute Idee, sich ein Ziel für den Sommer zu setzen. Etwas, dass Sie bis September erreichen wollen, zum Beispiel. Ob es die Renovierung des Wohnzimmers ist, oder Sie gerne Surfen lernen möchten oder einen Marathon laufen wollen. Bis zum Ende des Sommers werden Sie es geschafft haben oder zumindest schon ein grosses Stück weitergekommen sein. Danach können Sie sich wieder ein neues Ziel setzen, also nichts wie los!
Ja, der Sommer ist da, doch es ist nur der Anfang Ihres restlichen Lebens. Verändern Sie lieber kleine Dinge Schritt für Schritt anstatt alles radikal umzukrempeln und sich dabei zu übernehmen. Geniessen Sie den Sonnenschein, so lange er da ist, denn hinter dem Sommer lauert schon wieder die nächste kalte Jahreszeit.
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Motivation ist ein treuloser Begleiter – an manchen Tagen kann man sich einfach zu nichts aufraffen. Doch wenn man seine Arbeit nicht erledigt, führt das zu Stress, Frustration und Schuldgefühlen. Wenn man nur mit der Aufschieberitis Schluss machen könnte und einfach anfangen – wie viel glücklicher und produktiver wäre das Leben!
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach aussen, als ob es ihnen gut ginge.
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Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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