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Wer unter einem Minderwertigkeitskomplex leidet, wird charakterisiert als jemand, der sich auf seine eigenen Schwächen und Fehler fixiert, und sich dabei schlechter als seine Mitmenschen fühlt. Natürlich haben wir alle unsere Schwächen, doch wer unter einem Minderwertigkeitskomplex leidet, sieht an sich selbst nur wenig Positives. Psychologische Studien haben herausgefunden, dass wer so über sich denkt, Probleme damit hat, glücklich zu werden.
Das Gegenteil eines Minderwertigkeitskomplexes ist Grössenwahn, also wenn jemand denkt, er wäre besser als alle anderen – womit man sich natürlich auch etwas vormacht. Es ist viel gesünder, einen Mittelweg zwischen Minderwertigkeitskomplex und Größenwahn zu finden.
Psychologen vermuten, dass die Ursachen von Minderwertigkeitskomplexen in der Kindheit liegen.
Ihre Eltern haben Ihnen nie gezeigt, wie stolz sie auf Sie sind
Sie waren während der Schulzeit harscher Kritik ausgesetzt
Falls Sie auch unter einem Minderwertigkeitskomplex leiden, dann kennen Sie vermutlich ein oder mehrere der folgenden Symptome:
Ihre reflexartige Antwort mag sein, dass es niemanden etwas angeht, was andere denken. Doch Sie sollten das Gegenteil tun. Sorgen Sie sich nur darum, was SIE denken. Beurteilen Sie sich nach Ihren eigenen Standards. Wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, dann haben Sie es gut gemacht! Das bedeutet zu verstehen, was man selbst persönlich (oder realistischerweise) wertvoll findet, um sich dann an seinen eigenen Standards zu messen.
In unserer Lebenswelt werden wir einerseits überschwemmt mit Bildern von Perfektion und Glamour durch die lächerliche Obsession der Medien mit Prominenten. Andererseits vergleichen wir uns selbst ständig mit anderen Leuten und deren Leben in den sozialen Medien. Das ist völlig sinnlos. Wenn Sie sich ein Profil oder ein Foto von jemand anderes ansehen und sich wertlos oder eifersüchtig fühlen, dann denken Sie mal kurz darüber nach, was Sie wirklich über das Leben und diese Person wissen. Sie können nicht Ihr ganzes Leben mit diesem einen winzigen Ausschnitt eines anderen vergleichen.
Sie sind Sie, nicht jemand anderes, und Sie sind einzigartig so wie Sie sind.
Wer sich gut fühlt, hat ein Gefühl von Sicherheit und fühlt sich wertvoll (anstatt minderwertig). Versuchen Sie, sich selbst besser zu behandeln, erinnern Sie sich daran, dass Sie ein wertvoller Mensch sind und sorgen Sie gut für sich (was Sie essen und trinken, welchen Sport Sie treiben, was Sie lesen, wie Sie sich kleiden, sich pflegen usw.). Fangen Sie gleich damit an und machen Sie sich eine Liste, was Sie an sich lieben, und hängen Sie diese irgendwo sichtbar auf.
Lassen Sie Ihren inneren Schweinehund das Kommando führen? Jetzt ist die Zeit ihm zu sagen, er solle die Klappe halten! Denken Sie darüber nach, wie Sie mit sich selbst reden. Ist alles nur negativ? Bemitleiden Sie sich selbst? Sehen Sie wie unfreundlich Sie sich selbst gegenüber sind? Drehen Sie den Spiess um! Sagen Sie sich stattdessen nur noch, wie gut Sie sind. Glauben Sie daran!
Vielleicht sind die Leute in Ihrem Umfeld besonders kritisch mit Ihnen. Wenn Sie vergiftete Freundschaften haben, oder Familienmitglieder Ihnen gegenüber bösartig sind, dann eliminieren Sie diese Menschen aus Ihrem Leben so weit wie möglich. Halten Sie sie auf Abstand. Niemand muss Sie heruntermachen. Sie werden ein viel gesünderes Selbstbild entwickeln, wenn Sie Ihre Zeit mit Menschen verbringen, die Sie und Ihren Wert zu schätzen gelernt haben.
Üben Sie eine positive Körpersprache, selbst wenn Sie schüchtern sind. Wenn möglich, schauen Sie den anderen in die Augen, lächeln Sie, sprechen Sie in normaler Lautstärke, haben Sie das Vertrauen, zuzuhören und denken Sie nach, bevor Sie auf eine Frage antworten.
Wenn Sie ein Perfektionist oder eine Perfektionistin sind, dann ist niemals etwas gut genug. Sie fühlen sich schlecht, weil Perfektionismus und Minderwertigkeitskomplexe zusammen mit Vergleich und Urteil kommen. Perfektionismus kann zu Aufschieberitis und Untätigkeit führen, also dass man nie erreicht, was man will, und so in einen Teufelskreis gerät. Man beurteilt sich und fühlt sich schlecht wegen des Erreichten. Man kann aber nur besser werden, wenn man Fehler macht und daraus lernt.
Vergessen Sie nie, dass soziale Medien nur eine oberflächliche Methode sind, unsere Leben zu präsentieren. Wir entscheiden, was andere sehen. Wir zeigen nicht unsere Beulen, nicht die Läuse unserer Kinder oder die nassen Handtücher auf dem Fussboden im Bad. Forscher der Uni Glasgow haben herausgefunden, dass wer nachts soziale Medien nutzt, oft schlecht schläft, ein geringes Selbstwertgefühl hat und eher unter Ängsten und Depressionen leidet. Soziale Medien vermitteln uns ein Scheinbild – Sie sollten sie also entweder nicht mehr nutzen oder alles, was Sie sehen, mit gesundem Skeptizismus beurteilen.
Was ist Ihre Definition von Scheitern und warum definieren Sie es genau so? Wegen der Erwartungen der anderen Leute? Falls das so ist, dann leben Sie Ihr Leben danach, was andere möchten und erwarten. Das kann Ihr Glück beeinträchtigen. Seien Sie mutig und leben Sie das Leben, das Sie möchten. Das ist eine Methode, um von einem Minderwertigkeitskomplex loszukommen. Sie sind einzigartig, und wenn Sie sich dafür entscheiden, in einer Höhle zu wohnen und Stachelschweine zu hüten – warum nicht? Verlassen Sie gesellschaftliche Normen, wenn es nötig ist, und leben Sie wie Sie wollen. Solange Sie niemandem damit schaden, hat auch niemand das Recht dazu, sie zu beurteilen.
Eines meiner Lieblingszitate ist dieses von Eleanor Roosevelt: „Niemand kann dir, ohne deine Zustimmung, das Gefühl geben, minderwertig zu sein.“ Ihr Minderwertigkeitskomplex fängt bei Ihnen selbst an, doch nur Sie haben die einzigartige Kraft, sich selbst zu verändern.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Warum sind Sie nicht der/die Beste?
Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfussballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
Denken Sie zu viel nach – oder zu wenig?
Haben Sie das Gefühl, zu viel nachzudenken? Oder handeln Sie manchmal zu schnell, ohne die Folgen zu beachten? Erfahren Sie hier mehr darüber!
Was tun wenn Kinder nicht zur Schule gehen wollen?
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Versteckte Anzeichen einer Depression
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach aussen, als ob es ihnen gut ginge.
Geben Sie Ihrem Leben mehr Pep!
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Selbst die klügsten Köpfe erleben Rückschläge!
Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Woran man erkennt, ob ein Kind unglücklich ist
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Machen wir das Jahr 2021 besser als das aktuelle!
Für viele Menschen war 2020 eines der schlimmsten Jahre überhaupt. Durch die COVID-19-Pandemie und den damit verbundenen sozialen Unfrieden wurde unser Leben so stark verändert, wie wir es bis vor kurzem kaum noch gedacht hätten. Und auch im Januar 2021 werden wir noch einige Herausforderungen vor uns haben. Kann das Jahr 2021 denn besser werden?
Erwarten Sie zuviel von anderen? Finden Sie es heraus!
Viele Menschen sind enttäuscht, wenn andere nicht ihren Erwartungen entsprechen. Doch wenn man von anderen immer zuviel verlangt, ist das ungesund, sowohl für einen selbst als auch für die anderen. Falls es Ihnen auch so geht, dass Sie oft von Ihren Angehörigen oder sogar Fremden enttäuscht werden, kann es vielleicht daran liegen, dass Sie unrealistische Vorstellungen davon haben, wie sich die anderen verhalten sollten?
Warum fällt die Rückkehr zur Schule so schwer?
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Wer unter einem Minderwertigkeitskomplex leidet, wird charakterisiert als jemand, der sich auf seine eigenen Schwächen und Fehler fixiert, und sich dabei schlechter als seine Mitmenschen fühlt. Natürlich haben wir alle unsere Schwächen, doch wer unter einem Minderwertigkeitskomplex leidet, sieht an sich selbst nur wenig Positives. Psychologische Studien haben herausgefunden, dass wer so über sich denkt, Probleme damit hat, glücklich zu werden.
Das Gegenteil eines Minderwertigkeitskomplexes ist Grössenwahn, also wenn jemand denkt, er wäre besser als alle anderen – womit man sich natürlich auch etwas vormacht. Es ist viel gesünder, einen Mittelweg zwischen Minderwertigkeitskomplex und Größenwahn zu finden.
Psychologen vermuten, dass die Ursachen von Minderwertigkeitskomplexen in der Kindheit liegen.
Ihre Eltern haben Ihnen nie gezeigt, wie stolz sie auf Sie sind
Sie waren während der Schulzeit harscher Kritik ausgesetzt
Falls Sie auch unter einem Minderwertigkeitskomplex leiden, dann kennen Sie vermutlich ein oder mehrere der folgenden Symptome:
Ihre reflexartige Antwort mag sein, dass es niemanden etwas angeht, was andere denken. Doch Sie sollten das Gegenteil tun. Sorgen Sie sich nur darum, was SIE denken. Beurteilen Sie sich nach Ihren eigenen Standards. Wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, dann haben Sie es gut gemacht! Das bedeutet zu verstehen, was man selbst persönlich (oder realistischerweise) wertvoll findet, um sich dann an seinen eigenen Standards zu messen.
In unserer Lebenswelt werden wir einerseits überschwemmt mit Bildern von Perfektion und Glamour durch die lächerliche Obsession der Medien mit Prominenten. Andererseits vergleichen wir uns selbst ständig mit anderen Leuten und deren Leben in den sozialen Medien. Das ist völlig sinnlos. Wenn Sie sich ein Profil oder ein Foto von jemand anderes ansehen und sich wertlos oder eifersüchtig fühlen, dann denken Sie mal kurz darüber nach, was Sie wirklich über das Leben und diese Person wissen. Sie können nicht Ihr ganzes Leben mit diesem einen winzigen Ausschnitt eines anderen vergleichen.
Sie sind Sie, nicht jemand anderes, und Sie sind einzigartig so wie Sie sind.
Wer sich gut fühlt, hat ein Gefühl von Sicherheit und fühlt sich wertvoll (anstatt minderwertig). Versuchen Sie, sich selbst besser zu behandeln, erinnern Sie sich daran, dass Sie ein wertvoller Mensch sind und sorgen Sie gut für sich (was Sie essen und trinken, welchen Sport Sie treiben, was Sie lesen, wie Sie sich kleiden, sich pflegen usw.). Fangen Sie gleich damit an und machen Sie sich eine Liste, was Sie an sich lieben, und hängen Sie diese irgendwo sichtbar auf.
Lassen Sie Ihren inneren Schweinehund das Kommando führen? Jetzt ist die Zeit ihm zu sagen, er solle die Klappe halten! Denken Sie darüber nach, wie Sie mit sich selbst reden. Ist alles nur negativ? Bemitleiden Sie sich selbst? Sehen Sie wie unfreundlich Sie sich selbst gegenüber sind? Drehen Sie den Spiess um! Sagen Sie sich stattdessen nur noch, wie gut Sie sind. Glauben Sie daran!
Vielleicht sind die Leute in Ihrem Umfeld besonders kritisch mit Ihnen. Wenn Sie vergiftete Freundschaften haben, oder Familienmitglieder Ihnen gegenüber bösartig sind, dann eliminieren Sie diese Menschen aus Ihrem Leben so weit wie möglich. Halten Sie sie auf Abstand. Niemand muss Sie heruntermachen. Sie werden ein viel gesünderes Selbstbild entwickeln, wenn Sie Ihre Zeit mit Menschen verbringen, die Sie und Ihren Wert zu schätzen gelernt haben.
Üben Sie eine positive Körpersprache, selbst wenn Sie schüchtern sind. Wenn möglich, schauen Sie den anderen in die Augen, lächeln Sie, sprechen Sie in normaler Lautstärke, haben Sie das Vertrauen, zuzuhören und denken Sie nach, bevor Sie auf eine Frage antworten.
Wenn Sie ein Perfektionist oder eine Perfektionistin sind, dann ist niemals etwas gut genug. Sie fühlen sich schlecht, weil Perfektionismus und Minderwertigkeitskomplexe zusammen mit Vergleich und Urteil kommen. Perfektionismus kann zu Aufschieberitis und Untätigkeit führen, also dass man nie erreicht, was man will, und so in einen Teufelskreis gerät. Man beurteilt sich und fühlt sich schlecht wegen des Erreichten. Man kann aber nur besser werden, wenn man Fehler macht und daraus lernt.
Vergessen Sie nie, dass soziale Medien nur eine oberflächliche Methode sind, unsere Leben zu präsentieren. Wir entscheiden, was andere sehen. Wir zeigen nicht unsere Beulen, nicht die Läuse unserer Kinder oder die nassen Handtücher auf dem Fussboden im Bad. Forscher der Uni Glasgow haben herausgefunden, dass wer nachts soziale Medien nutzt, oft schlecht schläft, ein geringes Selbstwertgefühl hat und eher unter Ängsten und Depressionen leidet. Soziale Medien vermitteln uns ein Scheinbild – Sie sollten sie also entweder nicht mehr nutzen oder alles, was Sie sehen, mit gesundem Skeptizismus beurteilen.
Was ist Ihre Definition von Scheitern und warum definieren Sie es genau so? Wegen der Erwartungen der anderen Leute? Falls das so ist, dann leben Sie Ihr Leben danach, was andere möchten und erwarten. Das kann Ihr Glück beeinträchtigen. Seien Sie mutig und leben Sie das Leben, das Sie möchten. Das ist eine Methode, um von einem Minderwertigkeitskomplex loszukommen. Sie sind einzigartig, und wenn Sie sich dafür entscheiden, in einer Höhle zu wohnen und Stachelschweine zu hüten – warum nicht? Verlassen Sie gesellschaftliche Normen, wenn es nötig ist, und leben Sie wie Sie wollen. Solange Sie niemandem damit schaden, hat auch niemand das Recht dazu, sie zu beurteilen.
Eines meiner Lieblingszitate ist dieses von Eleanor Roosevelt: „Niemand kann dir, ohne deine Zustimmung, das Gefühl geben, minderwertig zu sein.“ Ihr Minderwertigkeitskomplex fängt bei Ihnen selbst an, doch nur Sie haben die einzigartige Kraft, sich selbst zu verändern.
Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfussballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
Haben Sie das Gefühl, zu viel nachzudenken? Oder handeln Sie manchmal zu schnell, ohne die Folgen zu beachten? Erfahren Sie hier mehr darüber!
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach aussen, als ob es ihnen gut ginge.
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Für viele Menschen war 2020 eines der schlimmsten Jahre überhaupt. Durch die COVID-19-Pandemie und den damit verbundenen sozialen Unfrieden wurde unser Leben so stark verändert, wie wir es bis vor kurzem kaum noch gedacht hätten. Und auch im Januar 2021 werden wir noch einige Herausforderungen vor uns haben. Kann das Jahr 2021 denn besser werden?
Viele Menschen sind enttäuscht, wenn andere nicht ihren Erwartungen entsprechen. Doch wenn man von anderen immer zuviel verlangt, ist das ungesund, sowohl für einen selbst als auch für die anderen. Falls es Ihnen auch so geht, dass Sie oft von Ihren Angehörigen oder sogar Fremden enttäuscht werden, kann es vielleicht daran liegen, dass Sie unrealistische Vorstellungen davon haben, wie sich die anderen verhalten sollten?
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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