Flugangst? Sie können nicht ins Flugzeug steigen? Was nun?

Flugangst kann sich auf verschiedene Weise äussern und ein echtes Handicap werden. Flugangst ist sehr verbreitet, etwa jede/r Vierte ist davon betroffen oder fürchtet sich zumindest vor dem Fliegen. Dabei macht sich Flugangst auf verschiedene Arten bemerkbar – man sucht einfach nach Alternativen zum Fliegen, oder ist gar nicht in der Lage, ein Flugzeug zu betreten. So kann Flugangst dazu führen, dass man Angst davor hat, seine Familie beim nächsten Urlaub zu enttäuschen und sich deshalb vor einer Flugreise drückt. Dennoch kann man seine Flugangst loswerden, egal wie stark sie ausgeprägt ist. 

Warum so ängstlich?

Wir hören es immer wieder, Flugzeuge sind eines der sichersten Transportmittel überhaupt. Statistiken zeigen, dass es etwa 100 Mal gefährlicher ist, mit dem Auto zu fahren anstatt mit dem Flugzeug zu fliegen. Dennoch sind wir Menschen nicht fürs Fliegen gemacht und haben deshalb eine tiefsitzende Angst davor.

Selbst wenn man weiss, dass Sicherheit das absolut Wichtigste für alle Fluggesellschaften ist, und diesbezüglich eine Null-Toleranz-Politik verfolgt wird, und die Piloten gut ausgebildet sind und immer wieder getestet werden, überkommt uns doch die Angst.

Unsere Gründe für die Flugangst sind unterschiedlich.

Verschiedene Gründe für Flugangst

Entgegen der Vermutung hängt Flugangst nicht unbedingt mit dem Flug selbst zusammen. Untersuchungen von Menschen aus Seminaren gegen Flugangst haben ergeben, dass andere Ängste oft damit verbunden sind, zum Beispiel:

• Klaustrophobie
• Höhenangst
• Platzangst
• Misophonie
• Soziale Ängste
• Angst vor Panikattacken
• Emetophobie – die intensive Angst davor, sich übergeben zu müssen
• Sicherheitsprobleme
• Turbulenzen
• Terrorattacken
• Zweifel am Flugzeug

Tipps um sich bei Flugangst zu entspannen und zu beruhigen

Vor dem Flug:

• Schlafen Sie gut aus und essen Sie eine leichte Mahlzeit. Wenn wir müde sind, geraten wir leichter in Stress. Essen Sie am Tag des Flugs nur leichte Mahlzeiten. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein, Tee oder Alkohol.
• Kurse gegen Flugangst. Viele Fluggesellschaften bieten Kurse für Menschen mit Flugangst an. Die Ergebnisse sind sehr positiv, und die Trainer haben ein gutes Gespür für häufig auftretende Probleme im Zusammenhang mit Flugangst.  
• Schaffen Sie sich einen Kokon um sich herum um sich von äusseren Einflüssen weniger stören zu lassen. Sie können eine Sonnenbrille tragen und Kopfhörer aufsetzen, um Musik zu hören. So nehmen Sie die Geräusche und das grelle Licht am Flughafen weniger wahr und geraten nicht so schnell in Stress
• Gehen Sie rechtzeitig zum Flughafen um weniger gestresst zu sein. Wenn Sie zu spät kommen und glauben, es nicht mehr zu schaffen, so steigt Ihre Anspannung und Sie sind schon vor dem Borden gestresst.
• Medikamente und Beruhigungsmittel werden von der WHO nicht empfohlen, da so Venenentzündungen und Thrombosen entstehen können. Man kann sich jedoch im Vorfeld auf natürliche Weise vorbereiten, die Bachblütenmischung Nr. 91 zeigt hier tolle Ergebnisse. 
  
  

Beim Borden:

• Nochmals: Seien Sie rechtzeitig da und stellen sich frühzeitig zum Borden an.
• Falls Sie kurz zuvor einen Kurs gegen Flugangst gemacht haben, dann weiss die Crew Bescheid und Ihnen wird besondere Aufmerksamkeit zuteil. Liegt der Kurs schon eine Weile zurück, dann wäre es gut, der Crew Bescheid zu geben. Versuchen Sie, sich nicht in den hinteren Teil des Flugzeugs zu setzen, denn dort sind die Bewegungen des Flugzeugs am stärksten. Die beste Wahl sind die Sitze an den Tragflächen, dort ist die ruhigste Stelle.
• Bleiben Sie locker: Ihre Kleidung sollte komfortabel sein, ziehen Sie die Schuhe aus und versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen. Sind die Muskeln entspannt, dann verschwindet auch die innere Anspannung schneller.
• Bleiben Sie ruhig bei Turbulenzen. Ein bekannter Psychologe aus dem Fluggeschäft hat einmal die 4-R-Regel für das Verhalten bei Turbulenzen entwickelt. Reagieren – Sie sollten eine Reaktion zeigen und sich nicht von Panik oder Angst übermannen lassen. Nach der Reaktion kommt die Regulierung der Atmung durch langsames und tiefes Ein- und Ausatmen. Nach diesem Schritt kommt Relaxen – entspannen Sie Ihre Muskeln. Und als Letztes kommt Remember – denken Sie zurück an schöne Dinge in Ihrem Leben.
• Die Atemtechnik ist nicht nur bei Turbulenzen wichtig, sondern immer dann, wenn man während des Fluges gestresst ist.
• Es ist wichtig zu wissen, dass Turbulenzen absolut normal sind: Wie eine Welle auf dem Meer. Sie sind nicht angenehm, aber vollkommen ungefährlich. Sie können es auch mit dem Ruckeln im Auto beim Fahren über eine holprige Strasse vergleichen. 
• Finden Sie ein Anti-Stress-Mittel. Das kann ein Knetball sein, ein bestimmtes Gadget oder etwas anderes, das Ihnen dabei hilft, ruhig zu bleiben.
• Und natürlich sollten Sie Stimulanzien wie Kaffee, Tee oder Alkohol vermeiden. Verbannen Sie diese Dinge vor dem Flug. Sie müssen ruhig bleiben.

Setzen Sie am Tag der Flugreise ruhig die Bachblüten Notfalltropfen zusätzlich zu der Mischung Nr. 91 ein. Nehmen Sie sie immer dann, wenn Ihnen danach ist.

Vergessen Sie nicht, dass Sie das Flugzeug dahin bringt, wo etwas oder jemand auf Sie wartet. Also denken Sie an die Dinge nach der Landung, bleiben Sie positiv eingestellt und alles wird gut werden!

Weitere Artikel

Machen wir das Jahr 2021 besser als das aktuelle!

Für viele Menschen war 2020 eines der schlimmsten Jahre überhaupt. Durch die COVID-19-Pandemie und den damit verbundenen sozialen Unfrieden wurde unser Leben so stark verändert, wie wir es bis vor kurzem kaum noch gedacht hätten. Und auch im Januar 2021 werden wir noch einige Herausforderungen vor uns haben. Kann das Jahr 2021 denn besser werden?

Was man gegen irrationale Ängste tun kann

Irrationale Ängste können einen überwältigen und jeden Bereich des Lebens betreffen. Erfahren Sie hier, wie man die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnt.

Die 5 sinnlosesten Gründe, um an sich selbst zu zweifeln

Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Ist das das Ende der Welt, so wie wir sie kennen?

Seit dem Ausbruch von COVID-19 haben die Regierungen auf der ganzen Welt beispiellose Maßnahmen getroffen, um die Ausbreitung der Pandemie zu verhindern. Die unglaublich schnell getroffenen Regelungen haben fast alle Bereiche unseres Lebens betroffen.

10 Tipps um das Beste aus jedem Tag zu machen

In unserem Alltag bekommen wir manchmal gar nicht mit, wie die Tage und Nächte verrinnen. Doch ist das Leben keine Generalprobe!

Geht Ihnen alles zu schnell?

Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.

Beurteilen und stigmatisieren wir zu schnell?

Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.

Woran man erkennt, ob ein Kind unglücklich ist

Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.

Gelingt es Ihnen, zu akzeptieren, was Sie ohnehin nicht ändern können?

Ob eine Beziehung scheitert oder Sie Ihren Job verlieren: Sie geraten in einen Strudel aus negativen Gedanken und Leid. Wie gut gelingt es Ihnen, die Enttäuschung abzulegen und jene Dinge loszulassen, die Sie ohnehin nicht ändern können? Machen Sie unseren Test und finden Sie es heraus!

Eine Depression verstecken: Finden Sie heraus, ob das jemand tut, den Sie kennen – oder Sie selbst

Es ist nicht immer leicht zu sagen, ob jemand unter Depressionen leidet. Während manche Anzeichen wie Traurigkeit, Pessimismus und soziale Isolation einfach zu erkennen sind, sind andere Symptome weniger eindeutig. Und manche Menschen sind sehr gut darin, ihre Depression zu verstecken – sogar vor sich selbst!