Wie man mit HSP umgehen sollte

Wie man mit HSP umgehen sollte
Wie man mit HSP umgehen sollte

Viele von uns kennen jemanden, der eine hochsensible Person ist (Englisch: Highly Sensitive Person /HSP). Ob es nun ein Familienmitglied, eine Kollegin oder der Partner bzw. die Partnerin ist – die Betroffenen leiden unter einem Nervensystem, das empfindlicher ist als bei anderen Menschen und die Informationen aus der Umgebung tiefer verarbeitet. Oft wird dies mit Introvertiertheit, Unsicherhit, Schüchternheit, Ängsten oder Depressionen verwechselt, weshalb es bereits eine Herausforderung ist, Überempfindlichkeit zu erkennen.

Bachblütenmischung Nr. 77: Erhöhte Sensibilität

Bachblütenmischung Nr. 77 hilft:

  • Weniger ängstlich zu sein
  • Eine geringere emotionale Sensibilität zu haben
  • Widerstandsfähiger gegenüber der Aussenwelt zu zein
  • Stress und Anspannung zu vermindern
  • Sich trauen „Nein“ zu sagen
Entdecken Sie, wie die Bachblütenmischung Nr. 77 helfen kann

Sind Sie selbst eine HSP?

Jede/r Fünfte kann als HSP bezeichnet werden. Hochempfindlichkeit ist keine mentale Erkrankung, und verfügt auch über keine eindeutige Diagnose. Es gibt aber ein paar typische Eigenschaften von hochempfindlichen Menschen, das sind beispielsweise:

  • Gewalt im TV oder in Filmen wird als zu krass oder beunruhigend empfunden.
  • Starke Empfindungen bei Schönheit der Natur, menschlicher Kunst und seelischen Empfindungen
  • Überempfindlichkeit bei starkem Licht oder lauten Geräuschen
  • Empfindsamkeit bei unbequemer Kleidung
  • HSP brauchen oft Zeiten zur Beruhigung, an einem ruhigen, kühlen, dunklen und friedlichen Ort.
  • Die Betroffenen sind gute Denker und haben ein reiches, komplexes inneres Leben mit vielen starken Emotionen.

Falls Sie diese Eigenschaften bei sich selbst erkennen, dann kann es sein, dass Sie auch eine HSP sind. Die Bachblütenmischung Nr. 77 hilft dabei, die Widerstandsfähigkeit gegenüber äusseren Stimuli zu stärken und die emotionale Empfindlichkeit zu lindern. Ausserdem hilft die Bachblütenmischung dabei, die Durchsetzungsfähigkeit zu steigern, wodurch man auch mal „Nein“ sagen kann zu Dingen, mit denen man nicht einverstanden ist.

Hochsensible Personen in der Arbeitswelt

HSP können in der Arbeitswelt schneller gestresst sein als andere, doch oft bringen sie hervorragende Leistungen. Während manche Manager die Betroffenen unterschätzen, können diese jedes Team fantastisch ergänzen. Durch die Aufmerksamkeit ihrer Umwelt gegenüber können HSP Probleme bereits erkennen, bevor sie gravierende Auswirkungen haben. Ausserdem helfen das Einfühlungsvermögen und die Sichtweisen der Betroffenen gut dabei, die Bedürfnisse anderer Menschen zu verstehen.

HSP tendieren dazu, besonders kreativ, sorgfältig, bewusst und fleissig zu sein. In Gruppensituationen bleiben sie oft ruhig, doch sind sie exzellente Kommunikatoren. Im Folgenden zeigen wir ein paar erprobte Verfahren, wie man das Potenzial von HSP besser fördern kann:

1. Akzeptieren Sie HSP

Seien Sie offen, verständnisvoll und empfänglich für die Bedürfnisse der Betroffenen und schaffen Sie eine positive, entspannte Arbeitsatmosphäre.

2. Mit Stressursachen umgehen lernen

Wenn Ihr Kollege oder Ihre Kollegin unter Hochsensibilität leidet, dann sollten Sie jene Ursachen beseitigen, die bei ihm oder ihr Stress verursachen. Ob es Lärm ist, der Geruch des Frühstücks eines Kollegen oder ein Meeting, das zu lange dauert – nehmen Sie die Bedenken ernst und gehen Sie auf diese ein.

HSP reagieren stark auf Kritik, also sollten Sie immer auch etwas Positives sagen, wenn Sie den Betroffenen ein Feedback geben.

3. Geben Sie HSP Freiräume

Falls die betroffene Person eher introvertiert ist, dann lassen Sie diese alleine arbeiten. Bei Teamarbeit ist es essenziell, regelmässige Pausen zur Erholung zu gewähren.

4. Sorgen Sie für eine ruhige Umgebung

Schaffen Sie einen ruhigen, entspannten Arbeitsraum für „Ihre“ HSP. Ermutigen Sie zu regelmässigen Pausen. Seien Sie aber fair zu allen Mitarbeitern und bieten Sie diesen dieselben Möglichkeiten an.

5. Versuchen Sie, Änderungen in letzter Minute zu vermeiden

Wenn es zu Änderungen im Arbeitsablauf kommt, dann gewähren Sie den Betroffenen genügend Vorlauf, um sich darauf einzustellen. Wenn nötig, gewähren Sie eine Pause oder Raum zur Regeneration, bevor die Tätigkeit oder das Treffen beginnt.

Durch die Schaffung einer ruhigen, unterstützenden Umgebung können HSP ihre Kreativität und Leistungsfähigkeit ganz ausschöpfen, was sowohl Ihrem Team als auch der ganzen Firma hilft.

In einer Beziehung mit einer hochsensiblen Person? So können Sie Ihre Liebe am besten zeigen

Wenn Sie in einer Beziehung mit einer HSP sind, kann es sich manchmal anfühlen als laufe man auf dünnem Eis. So können Sie die Betroffenen unterstützen und Ihre Liebe zeigen:

1. Nutzen Sie positive Wörter

Worte wirken bei HSP stärker, also seien Sie vorsichtig in der Wortwahl. Kritik – selbst nur nebenbei geäussert – kann HSP stark treffen, also begrenzen Sie diese auf ein Minimum. Versichern Sie Ihre/n Partner/in stattdessen Ihre Zuneigung, machen Sie Komplimente und pflegen Sie gemeinsame Erinnerungen – das ist für die Betroffenen essenziell.

2. Fragen Sie nach

HSP möchten anderen nicht zur Last fallen. Also wenn jemand ruhiger und verschlossener als sonst wirkt, dann fragen Sie nach dem Grund. HSP schätzen es sehr, wenn Sie solche Dinge bemerken. 

3. Schätzen Sie die scharfen Sinne

Finden Sie heraus, was der HSP besonders nahe geht und entdecken Sie gemeinsam Kunstwerke, hören einem Konzert zu oder geniessen eine besondere Speise. Aufgrund der Hochsensibilität werden vielleicht Tränen fliessen – aber das sind Tränen der Freude.

4. Überprüfen Sie Ihr eigenes Auftreten

HSP sind sehr aufmerksam darin, Details bei anderen zu erkennen, als ob es bei ihnen selbst wäre. Wenn Sie mit schlechter Laune oder verbittert heimkommen, dann wird Ihr Partner oder Ihre Partnerin dies sofort merken. Versuchen Sie daher, sich Ihres Auftretens bewusster zu sein und vermeiden Sie Negativität.

5. Respektieren Sie die Grenzen von HSP

Selbst wenn es manchmal wenig Sinn zu ergeben scheint, sollten Sie die Grenzen von HSP respektieren. Vielleicht wirken manche Sachen auf Sie unwichtig, doch für HSP können diese Dinge entscheidend sein. Vergessen Sie nie, dass HSP körperliche Berührungen sehr intensiv wahrnehmen, Umarmungen und Küsse sind dabei sehr wichtig – doch gehen Sie sachte vor und nur in gegenseitigem Einverständnis.

6. Seien Sie aufmerksam

Ihr/e Partner/in mit HSP gibt Ihnen viel Aufmerksamkeit und möchte diese ebenso erfahren. Auch wenn Sie sich mancher Kleinigkeiten und deren Bedeutung nicht so bewusst sind, probieren Sie es aus und Sie werden überrascht sein über den grossen Effekt!

Fazit

Wenn jemand unter Hochsensibilität in Ihrer Umgebung leidet, dann empfindet diese Person positive und negative Dinge viel stärker. Die „Hochs“ können Spass machen, doch die „Tiefs“ können die Arbeit, die Beziehung und die Widerstandsfähigkeit beeinträchtigen. Deshalb sollte man eine Strategie entwickeln, wie man mit Gefühlen und Eindrücken umgehen kann, um nicht ständig davon überfordert zu werden.


Quellen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086365/

https://www.highlysensitivesociety.com/blog/tips-to-fight-stress-anxiety-depression-negative-thoughts

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-athletes-way/202006/how-tell-if-youre-highly-sensitive


Marie Pure

Weitere Artikel


Wie man Narzissten widersteht

Wie man Narzissten widersteht

Ob es um den eigenen Partner geht oder um einen Mitbewohner: Das Zusammenleben mit Narzissten kann sehr herausfordernd sein. Kann man das nicht besser machen? Oder sollte man lieber das Weite suchen?

Den vollständigen Artikel lesen

Finden Sie heraus, ob Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden

Finden Sie heraus, ob Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!

Den vollständigen Artikel lesen

Anzeichen für das Abrutschen in einen Burnout

Anzeichen für das Abrutschen in einen Burnout

Erfahren Sie, wie man die Anzeichen von Stress erkennt und wie man einen Burnout vermeiden kann.

Den vollständigen Artikel lesen

Schluss mit den Sorgen - Leben Sie jetzt!

Schluss mit den Sorgen - Leben Sie jetzt!

Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.

Den vollständigen Artikel lesen

Ewiges Leben Warum Menschen ein langes und gesundes Leben haben

Ewiges Leben: Warum Menschen ein langes und gesundes Leben haben

Geschichten von Unsterblichkeit geistern seit jeher durch die Welt. Von den alten griechischen Sagen bis zu modernen Filmen und Romanen, der Traum der ewigen Jugend wird von Generation zu Generation weitergegeben. 

Den vollständigen Artikel lesen

was tun wenn Kinder nicht zur Schule gehen wollen

Was tun wenn Kinder nicht zur Schule gehen wollen?

Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!

Den vollständigen Artikel lesen

Warum die Rückkehr zur Arbeit so schwer fällt

Warum die Rückkehr zur Arbeit so schwer fällt

Millionen Leute waren in Kurzarbeit und kommen nun wieder zur Arbeit. Andere, die in Heimarbeit waren, müssen nun wieder in ihre Büros. Und manche Tätigkeiten sind einfach verschwunden: Nicht wenige Menschen werden sich einen neuen Job suchen müssen. So wird die Rückkehr zur Arbeit für viele Leute eine grosse Herausforderung.

Den vollständigen Artikel lesen

Geht Ihnen alles zu schnell

Geht Ihnen alles zu schnell?

Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.

Den vollständigen Artikel lesen

Sind die meisten Menschen gut oder schlecht

Sind die meisten Menschen gut oder schlecht?

Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.

Den vollständigen Artikel lesen

Haben Sie schon mal an Yoga gedacht

Haben Sie schon mal an Yoga gedacht? Die Vorteile davon, Yoga zu machen

Schon mal an Yoga gedacht? Yoga zu machen hat viele Vorteile. Es hat einen ganzheitlichen Ansatz, von dem Sie körperlich, emotional und mental profitieren.

Den vollständigen Artikel lesen

Kostenlose Beratung zu Ihrem Problem?

Sind Sie sich nicht sicher, welche Bachblüten Ihnen helfen können? Schreiben Sie einfach an Tom Vermeersch und erhalten Sie kostenlos eine persönliche Beratung.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Fragen Sie ganz unverbindlich

Nein danke, ich finde mich selbst zurecht