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Der Frühling kommt, und mit ein bisschen Glück scheint auch über Ihnen die Sonne. Vielleicht sind Sie mit Ihren Vorhaben fürs Neue Jahr noch nicht weit gekommen, haben nicht abgenommen oder hatten es gar nicht vor. Wie auch immer, jetzt ist die Zeit für leichtere Kleidung, doch vielleicht scheuen Sie sich davor, Ihren Körper zu zeigen. Die gute Nachricht ist: Es ist nie zu spät, um sich und sein Äusseres in Form zu bringen. Lesen Sie diese Tipps und legen Sie noch heute los, um fit für den Sommer zu werden.
Falls Sie sich in Form bringen möchten, Sport treiben, abnehmen oder fit werden wollen, ist Zuverlässigkeit der Schlüssel zu kurzfristigen und langfristigen Erfolgen. Man bleibt viel eher bei der Stange, wenn man jemanden hat, der einen aufmuntert und die Fortschritte bemerkt. Das kann der Partner oder Partnerin sein, ein Freund, ein Trainingspartner oder ein professioneller Trainer. Es ist viel leichter, zu zweit etwas zu tun, mit gemeinsamen Zielen, also suchen Sie sich jemanden!
Wenn Sie wirklich in Form kommen wollen, dann nehmen Sie sich eine Stunde Zeit und räumen Ihre Regale auf. Schmeissen Sie Junk Food, Zuckersnacks usw. weg, alles was schlecht für Sie ist, damit Sie nicht in Versuchung geraten. Sie können noch verwertbare Lebensmittel spenden, und falls Sie im Supermarkt ständig all die ungesunden Dinge kaufen, dann ändern Sie Ihr Vorgehen und bestellen Sie sich Ihre Lebensmittel online.
Sich ständig zu wiegen, das ist stressig. Sie wollen beurteilen, was Sie erreicht haben und was Sie in den ganzen Wochen abgenommen haben – und werden dann schnell enttäuscht. Vergessen Sie nicht: Viele Faktoren beeinflussen kurzfristig das Gewicht (wie Flüssigkeitszufuhr, Tageszeit usw.). Also wenn Sie sich wiegen, dann immer zu derselben Tageszeit am selben Wochentag. Noch besser ist es, sich selbst zu vertrauen.
Machen Sie sich mit einem gesunden Frühstück morgens fit, denn das hilft Ihrem Körper, die Kalorien effektiver während des Tages zu verbrennen, ob Sie es glauben oder nicht. Forschungen haben gezeigt, dass Leute, die regelmässig frühstücken, weniger wiegen und weniger leicht zunehmen, als jene, die das Frühstück weglassen. Ein gesundes Frühstück sollte eine Mischung aus Vollkorn, Kohlenhydraten, fettarmer Milch sowie Obst und Gemüse enthalten.
Wenn Sie fit für den Sommer werden möchten, müssen Sie sich nicht gleich von Brot und Wasser ernähren. Geben Sie nicht alles auf, was Sie gerne essen. Achten Sie lieber darauf, wie viel und wie oft Sie essen. Schwören Sie nicht der Schokolade für immer ab, denn das wird nicht klappen – und hinterher haben Sie nur Schuldgefühle. Essen Sie lieber selten fettige Speisen und oft Gesundes.
Der einfachste Weg, sich gesund zu ernähren, ist es seinen Teller imaginär in 4 Teile zu teilen. Die Hälfte sollte mit nicht-stärkehaltigen Speisen wie Gemüse und Salat, Bohnen, Broccoli, Tomate, Blattsalat, Spinat usw. bestückt werden. Ein Viertel des Tellers kann Kohlenhydrate enthalten, wie Reis, Nudeln, Vollkornbrot usw. und der Rest des Tellers kann mit Proteinen gefüllt sein, wie mageres Fleisch, Hühnchen, Eier, Käse etc. Achten Sie auf die Balance und essen Sie mehr Gesundes. Reduzieren Sie Fette, Zucker und Salz und geben Sie für besseren Geschmack Kräuter und Gewürze hinzu.
Sie wären überrascht, wie viele Kalorien bestimmte Getränke enthalten, also während Sie sich gesund ernähren, was trinken Sie eigentlich? Ein mittelgrosser Milchkaffe hat 150 – 250 Kcal, ein grosses Glas Rotwein hat 228 Kcal und ein großes Bier um die 250 Kcal. Glauben Sie, Früchtesmoothies wären besser für Sie? Eher nicht. Ein Erdbeer-Banane-Smoothie enthält in der Regel 250 -300 Kcal. Wenn möglich, bleiben Sie bei Wasser, schwarzem Kaffee oder Kräutertee.
Die Woche hat 168 Stunden und vielleicht machen Sie in drei davon Sport. Leider ist das nicht genug, um schlank und gesund zu bleiben. Wenn Sie wirklich etwas erreichen wollen, müssen Sie auch zwischendurch etwas tun.
Man kann zur Arbeit gehen, energisch putzen, mit dem Hund rennen, die Treppen nehmen statt dem Fahrstuhl, zu Musik tanzen oder Step-Ups machen, während man fernsieht. Praktisch sollten Sie jeden möglichen Moment nutzen, um sich zu bewegen und mehr Kalorien zu verbrennen.
Sie sollten sich mindestens dreimal pro Woche so anstrengen, dass Ihr Herz schnell schlägt. Viele Trainer empfehlen zwanzig Minuten täglich, um seinen Körper zu fördern. Sie können zu Hause Sport machen, wenn Sie den Platz haben, einfach mit Sit-Ups, Hochspringen, Kniebeugen und Hampelmann. Am besten macht man das vor dem Frühstück, so bleibt man den Tag über fit.
Sport kann schnell sehr öde werden. Wer das bedenkt, sollte jeden Tag etwas anderes machen. Sie können ins Fitnessstudio oder zum Schwimmen gehen, zu Hause Übungen machen, Joggen oder draußen spazieren gehen, bei Gruppen mitmachen oder Rad fahren. Halten Sie Ihre Herzfrequenz hoch, und versuchen Sie auch, regelmäßig Kraft- und Dehnungsübungen zu machen.
Falls Sie etwas zusätzliche Unterstützung dabei brauchen, um fit für den Sommer zu werden, dann haben wir die perfekte Bachblütenmischung für Sie. Die Bachblütenmischung Nr. 51 kann Ihnen helfen, die Essgewohnheiten zu ändern, mehr Selbstdisziplin aufzubringen und so leichter seine persönlichen Ziele zu erreichen. Die Mischung Nr. 51 gibt Ihnen mehr Durchhaltewillen und Geduld, wenn sich die Erfolge nicht so schnell einstellen. Auch lindert sie die Schuldgefühle, falls man doch mal schwach wird oder nicht zum Sport gegangen ist.
Schreiben Sie uns noch heute für mehr Informationen zur Bachblütenmischung Nr. 51.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Schluss mit der Aufschieberitis – Jetzt können Sie loslegen!
Lesen Sie hier ein paar Tipps, um endlich die Herausforderung angehen zu können, die Sie schon so lange aufschieben. Hier weiterlesen und mehr erfahren!
Woran man toxisches Verhalten erkennt
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Ewiges Leben: Warum Menschen ein langes und gesundes Leben haben
Geschichten von Unsterblichkeit geistern seit jeher durch die Welt. Von den alten griechischen Sagen bis zu modernen Filmen und Romanen, der Traum der ewigen Jugend wird von Generation zu Generation weitergegeben.
Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.
Fünf einfache Tipps gegen die Zuckersucht
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12 einfache Methoden um gemocht zu werden
Haben Sie auch schon bemerkt, dass manche Leute einfach sofort beliebt sind? Viele glauben, das liege an angeborenen Dingen wie gutes Aussehen, Talent oder sozialen Kompetenzen. Doch das ist ein Missverständnis. Es liegt an Ihnen selbst, ob die anderen Menschen Sie mögen, und dabei geht es vor allem um Selbstvertrauen, Selbstgewissheit und emotionale Intelligenz. Das können Sie tun, um bei anderen Menschen beliebter zu sein.
20 natürliche Wege, um Kopfschmerzen vorzubeugen und zu lindern
Kopfschmerzen können eine echte Bürde sein, besonders wenn sie häufig auftreten. Zum Glück gibt es viele natürliche Wege, Kopfschmerzen vorzubeugen und diese zu lindern, ohne dafür zur Apotheke zu müssen.
Ist Depression nicht nur ein Modewort für Niedergeschlagenheit?
Mentale Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Ängste betreffen jeden sechsten Menschen früher oder später im Leben. Obwohl diese Probleme somit recht weit verbreitet sind, warten die Betroffenen oft Monate oder gar Jahre, bis sie sich endlich Hilfe suchen.
„Bachblüten Information” wird „Mariepure”
Nach 25 Jahren in der Welt der Bachblüten haben wir uns gefragt, ob jetzt nicht die Zeit wäre für einen neuen, einen eigenen Namen? Nicht nur wir haben uns weiterentwickelt, auch Sie haben das, zusammen mit dem Vertrauen, welches Sie in uns gesetzt haben. Darum möchten wir uns mit einem eigenen Namen verbinden. Dieser Name ist Mariepure.
Riskieren Sie mit Ihrem Sexualleben Ihre Beziehung?
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Der Frühling kommt, und mit ein bisschen Glück scheint auch über Ihnen die Sonne. Vielleicht sind Sie mit Ihren Vorhaben fürs Neue Jahr noch nicht weit gekommen, haben nicht abgenommen oder hatten es gar nicht vor. Wie auch immer, jetzt ist die Zeit für leichtere Kleidung, doch vielleicht scheuen Sie sich davor, Ihren Körper zu zeigen. Die gute Nachricht ist: Es ist nie zu spät, um sich und sein Äusseres in Form zu bringen. Lesen Sie diese Tipps und legen Sie noch heute los, um fit für den Sommer zu werden.
Falls Sie sich in Form bringen möchten, Sport treiben, abnehmen oder fit werden wollen, ist Zuverlässigkeit der Schlüssel zu kurzfristigen und langfristigen Erfolgen. Man bleibt viel eher bei der Stange, wenn man jemanden hat, der einen aufmuntert und die Fortschritte bemerkt. Das kann der Partner oder Partnerin sein, ein Freund, ein Trainingspartner oder ein professioneller Trainer. Es ist viel leichter, zu zweit etwas zu tun, mit gemeinsamen Zielen, also suchen Sie sich jemanden!
Wenn Sie wirklich in Form kommen wollen, dann nehmen Sie sich eine Stunde Zeit und räumen Ihre Regale auf. Schmeissen Sie Junk Food, Zuckersnacks usw. weg, alles was schlecht für Sie ist, damit Sie nicht in Versuchung geraten. Sie können noch verwertbare Lebensmittel spenden, und falls Sie im Supermarkt ständig all die ungesunden Dinge kaufen, dann ändern Sie Ihr Vorgehen und bestellen Sie sich Ihre Lebensmittel online.
Sich ständig zu wiegen, das ist stressig. Sie wollen beurteilen, was Sie erreicht haben und was Sie in den ganzen Wochen abgenommen haben – und werden dann schnell enttäuscht. Vergessen Sie nicht: Viele Faktoren beeinflussen kurzfristig das Gewicht (wie Flüssigkeitszufuhr, Tageszeit usw.). Also wenn Sie sich wiegen, dann immer zu derselben Tageszeit am selben Wochentag. Noch besser ist es, sich selbst zu vertrauen.
Machen Sie sich mit einem gesunden Frühstück morgens fit, denn das hilft Ihrem Körper, die Kalorien effektiver während des Tages zu verbrennen, ob Sie es glauben oder nicht. Forschungen haben gezeigt, dass Leute, die regelmässig frühstücken, weniger wiegen und weniger leicht zunehmen, als jene, die das Frühstück weglassen. Ein gesundes Frühstück sollte eine Mischung aus Vollkorn, Kohlenhydraten, fettarmer Milch sowie Obst und Gemüse enthalten.
Wenn Sie fit für den Sommer werden möchten, müssen Sie sich nicht gleich von Brot und Wasser ernähren. Geben Sie nicht alles auf, was Sie gerne essen. Achten Sie lieber darauf, wie viel und wie oft Sie essen. Schwören Sie nicht der Schokolade für immer ab, denn das wird nicht klappen – und hinterher haben Sie nur Schuldgefühle. Essen Sie lieber selten fettige Speisen und oft Gesundes.
Der einfachste Weg, sich gesund zu ernähren, ist es seinen Teller imaginär in 4 Teile zu teilen. Die Hälfte sollte mit nicht-stärkehaltigen Speisen wie Gemüse und Salat, Bohnen, Broccoli, Tomate, Blattsalat, Spinat usw. bestückt werden. Ein Viertel des Tellers kann Kohlenhydrate enthalten, wie Reis, Nudeln, Vollkornbrot usw. und der Rest des Tellers kann mit Proteinen gefüllt sein, wie mageres Fleisch, Hühnchen, Eier, Käse etc. Achten Sie auf die Balance und essen Sie mehr Gesundes. Reduzieren Sie Fette, Zucker und Salz und geben Sie für besseren Geschmack Kräuter und Gewürze hinzu.
Sie wären überrascht, wie viele Kalorien bestimmte Getränke enthalten, also während Sie sich gesund ernähren, was trinken Sie eigentlich? Ein mittelgrosser Milchkaffe hat 150 – 250 Kcal, ein grosses Glas Rotwein hat 228 Kcal und ein großes Bier um die 250 Kcal. Glauben Sie, Früchtesmoothies wären besser für Sie? Eher nicht. Ein Erdbeer-Banane-Smoothie enthält in der Regel 250 -300 Kcal. Wenn möglich, bleiben Sie bei Wasser, schwarzem Kaffee oder Kräutertee.
Die Woche hat 168 Stunden und vielleicht machen Sie in drei davon Sport. Leider ist das nicht genug, um schlank und gesund zu bleiben. Wenn Sie wirklich etwas erreichen wollen, müssen Sie auch zwischendurch etwas tun.
Man kann zur Arbeit gehen, energisch putzen, mit dem Hund rennen, die Treppen nehmen statt dem Fahrstuhl, zu Musik tanzen oder Step-Ups machen, während man fernsieht. Praktisch sollten Sie jeden möglichen Moment nutzen, um sich zu bewegen und mehr Kalorien zu verbrennen.
Sie sollten sich mindestens dreimal pro Woche so anstrengen, dass Ihr Herz schnell schlägt. Viele Trainer empfehlen zwanzig Minuten täglich, um seinen Körper zu fördern. Sie können zu Hause Sport machen, wenn Sie den Platz haben, einfach mit Sit-Ups, Hochspringen, Kniebeugen und Hampelmann. Am besten macht man das vor dem Frühstück, so bleibt man den Tag über fit.
Sport kann schnell sehr öde werden. Wer das bedenkt, sollte jeden Tag etwas anderes machen. Sie können ins Fitnessstudio oder zum Schwimmen gehen, zu Hause Übungen machen, Joggen oder draußen spazieren gehen, bei Gruppen mitmachen oder Rad fahren. Halten Sie Ihre Herzfrequenz hoch, und versuchen Sie auch, regelmäßig Kraft- und Dehnungsübungen zu machen.
Falls Sie etwas zusätzliche Unterstützung dabei brauchen, um fit für den Sommer zu werden, dann haben wir die perfekte Bachblütenmischung für Sie. Die Bachblütenmischung Nr. 51 kann Ihnen helfen, die Essgewohnheiten zu ändern, mehr Selbstdisziplin aufzubringen und so leichter seine persönlichen Ziele zu erreichen. Die Mischung Nr. 51 gibt Ihnen mehr Durchhaltewillen und Geduld, wenn sich die Erfolge nicht so schnell einstellen. Auch lindert sie die Schuldgefühle, falls man doch mal schwach wird oder nicht zum Sport gegangen ist.
Schreiben Sie uns noch heute für mehr Informationen zur Bachblütenmischung Nr. 51.
Lesen Sie hier ein paar Tipps, um endlich die Herausforderung angehen zu können, die Sie schon so lange aufschieben. Hier weiterlesen und mehr erfahren!
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Geschichten von Unsterblichkeit geistern seit jeher durch die Welt. Von den alten griechischen Sagen bis zu modernen Filmen und Romanen, der Traum der ewigen Jugend wird von Generation zu Generation weitergegeben.
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Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.
Sie sind süchtig nach Zucker und wissen, wie sehr es Ihnen schadet? Lesen Sie in diesem Artikel fünf einfache Tipps gegen die Zuckersucht.
Haben Sie auch schon bemerkt, dass manche Leute einfach sofort beliebt sind? Viele glauben, das liege an angeborenen Dingen wie gutes Aussehen, Talent oder sozialen Kompetenzen. Doch das ist ein Missverständnis. Es liegt an Ihnen selbst, ob die anderen Menschen Sie mögen, und dabei geht es vor allem um Selbstvertrauen, Selbstgewissheit und emotionale Intelligenz. Das können Sie tun, um bei anderen Menschen beliebter zu sein.
Kopfschmerzen können eine echte Bürde sein, besonders wenn sie häufig auftreten. Zum Glück gibt es viele natürliche Wege, Kopfschmerzen vorzubeugen und diese zu lindern, ohne dafür zur Apotheke zu müssen.
Mentale Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Ängste betreffen jeden sechsten Menschen früher oder später im Leben. Obwohl diese Probleme somit recht weit verbreitet sind, warten die Betroffenen oft Monate oder gar Jahre, bis sie sich endlich Hilfe suchen.
Nach 25 Jahren in der Welt der Bachblüten haben wir uns gefragt, ob jetzt nicht die Zeit wäre für einen neuen, einen eigenen Namen? Nicht nur wir haben uns weiterentwickelt, auch Sie haben das, zusammen mit dem Vertrauen, welches Sie in uns gesetzt haben. Darum möchten wir uns mit einem eigenen Namen verbinden. Dieser Name ist Mariepure.
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
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