Sind Sie durchsetzungsfähig oder nicht durchsetzungsfähig genug? Machen Sie den Test!

Sind Sie eher ein Mauerblümchen oder übernehmen Sie gerne das Ruder? Vielleicht wünschen Sie sich durchsetzungsfähiger zu sein, um nicht immer im Hintergrund zu sein? Oder Sie denken vielleicht, Sie sind zu durchsetzungsfähig und neigen dazu, aggressiv zu werden. Die Grenze zwischen durchsetzungsfähig sein und nicht durchsetzungsfähig genug zu sein ist fliessend, und in diesem Artikel werden wir näher darauf eingehen.

Es scheint so zu sein, dass sich in den letzten zwanzig oder dreißig Jahren die Erkenntnis verbreitet hat, Durchsetzungsfähigkeit sei verbunden mit Erfolg, Führungsqualität und dem Vorankommen im Leben. Dennoch ist Durchsetzungsfähigkeit ein zweischneidiges Schwert, gerade für Frauen am Arbeitsplatz. Ein Synonym für „durchsetzungsfähig“ ist dann oft „aggressiv“.

Die Vorteile davon, durchsetzungsfähig zu sein

Nach Forschungen der Mayo Klink in den USA ist durchsetzungsfähig zu sein gut für die Gesundheit. Man kann mit Stress besser umgehen und dem täglichen Druck besser standhalten, wenn man in der Lage ist, seine Probleme und Kritik anzusprechen. Für sich selbst einzustehen fördert das Selbstbewusstsein und man fühlt sich besser.

Ausserdem macht es das Leben leichter, wenn man andere um die Sachen bitten kann, die man benötigt. Durchsetzungsfähigkeit verschafft einem die Verabredung, die man braucht, das gewünschte Bewerbungsgespräch oder die Zugehörigkeit zu einer sozialen Gruppe.

Sind Sie zu durchsetzungsfähig?

• Tendieren Sie dazu, eine Diskussion zu dominieren?
• Sagt man Ihnen oft, Sie würden nicht zuhören?
• Sind Sie ein eher schlechter Teamplayer?
• Wenn jemand eine Idee hat, die Sie nicht mögen, machen Sie diese dann nieder?
• Haben Sie oft Konflikte mit Angehörigen oder Arbeitskollegen?
• Glauben Sie, Ihr Weg wäre er richtige?
• Sprechen Sie oft laut, schreien, unterbrechen andere, übertönen Sie diese oder machen Sie andere nieder?
• Greifen Sie auf persönliche Angriffe zurück, um einen „Punkt zu machen“?
• Haben Sie das Gefühl, andere würden Sie meiden?
• Fühlen Sie sich oft wütend, missverstanden oder unterschätzt?

Sind Sie zu passiv?

• Sie hören lieber zu als sich an einer Unterhaltung zu beteiligen?
• Manchmal haben Sie das dringende Bedürfnis, etwas zu sagen, aber tun es nicht?
• Sie stimmen mit allem überein, was andere sagen oder tun
• Sie halten sich in einem Team gerne im Hintergrund
• Sie bringen keine Ideen oder positiven Vorschläge ein
• Sie schauen weg, wenn Dinge falsch gemacht werden
• Sie fühlen sich auch wütend, und unterschätzt

Haben Sie Probleme, angemessen durchsetzungsfähig zu sein?

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Ihre Wünsche oder Bedürfnisse auszudrücken. Möglicherweise sind Sie zu passiv, haben Angst vor Konflikten und gestatten anderen, Sie auszubooten. Andererseits wenn man zu durchsetzungsfähig ist, halten einen die anderen für zu dominant, aufdringlich oder aggressiv und meiden den Kontakt. Viele denken, dass besonders durchsetzungsfähige Menschen weniger nett, weniger liebenswürdig und selbstherrlicher sind als andere - und es kann sein, dass Sie das auch betrifft! Wenn Sie das Gefühl haben, Sie würden sich von Ihren Mitmenschen entfremden, vielleicht sollten Sie überlegen, wie Sie auf andere wirken.

Eine Gedankenschule besagt, dass stark durchsetzungsfähige Menschen getrieben davon sind, zu „gewinnen“ - ob einen Streit, eine Beförderung oder der erste in einer Schlange zu sein. Weniger durchsetzungsfähige Menschen sind eher angetrieben von Beziehungen: sie möchten gemocht werden.

Es ist wichtig den Unterschied zu kennen, um sich selbst seiner bewusster zu sein. Wie wirken Sie auf andere Menschen? Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass andere Menschen Sie für durchsetzungsfähiger halten als Sie selbst. Wenn Sie häufig mit anderen aneinander geraten, dann kann der Grund sein, dass diese Person Sie als zu durchsetzungsfähig wahrnimmt.

Es ist nichts falsch daran, introvertiert zu sein

Im Leben, in Gruppen, auf der Arbeit und in der Familie ist Platz für alle Arten von Menschen. Solche die Versöhnung bringen, solche die gerne gefallen möchten. Der einzige problematische Punkt ist, wenn man Vermeidungsstrategien entwickelt hat und andere beschwichtigen möchte, auf seine eigenen Kosten. Natürlich kann es für eine wenig durchsetzungsfähige Person schwierig sein, sich zu äussern, selbst wenn man angesprochen wird. Es braucht Mut, um Durchsetzungsfähigkeit aufzubauen.

Der Eiertanz um die Frage, „angemessen durchsetzungsfähig“ zu sein

Studien und unser aller Empfinden verstehen es als angemessen durchsetzungsfähig, wenn man sich aktiv und gleichzeitig inklusiv verhält. Man engagiert sich, bringt sich ein und ermutigt gleichzeitig andere dazu, es auch zu tun. Man bringt seinen eigenen Standpunkt ein und hört anderen aufmerksam zu.

Vielleicht brauchen Sie ja einen Rat von jemand anderes zu Ihrer eigenen Durchsetzungsfähigkeit? Wenn Sie sich für nicht durchsetzungsfähig genug halten oder für zu aufdringlich, dann ist das Ihren Mitmenschen bestimmt schon aufgefallen. Möglicherweise kann man Ihnen ja ein Feedback dazu geben, wenn Sie bereit sind zuzuhören. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass manche Menschen eher nicht zugeben möchten, dass der andere zu durchsetzungsfähig ist, weil diese selbst zu schüchtern sind und den Konflikt scheuen. Das gilt besonders dann, falls Sie zu negativen Reaktionen leiden oder sehr sprunghaft in Ihren Launen sind.

Denken Sie immer daran - seine eigenen Bedürfnisse ausdrücken zu können ist das Fundament eines guten Selbstbilds. Also ist es durchaus sinnvoll, etwas Zeit in eine ausgewogene Durchsetzungsfähigkeit zu investieren. 

Weitere Artikel

Wie man Narzissten widersteht

Ob es um den eigenen Partner geht oder um einen Mitbewohner: Das Zusammenleben mit Narzissten kann sehr herausfordernd sein. Kann man das nicht besser machen? Oder sollte man lieber das Weite suchen?

Ist Depression nicht nur ein Modewort für Niedergeschlagenheit?

Mentale Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Ängste betreffen jeden sechsten  Menschen früher oder später im Leben. Obwohl diese Probleme somit recht weit verbreitet sind, warten die Betroffenen oft Monate oder gar Jahre, bis sie sich endlich Hilfe suchen.

Sind die meisten Menschen gut oder schlecht?

Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.

Tipps zum Umgang mit negativen Eigenschaften

Jeder Mensch ist einzigartig, auch mit seinen negativen Eigenschaften und Charakterzügen. Lesen Sie hier ein paar Tipps zum Umgang mit diesen Eigenschaften!

Beurteilen und stigmatisieren wir zu schnell?

Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.

Finden Sie heraus, ob Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!

Warum sind Sie nicht der/die Beste?

Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfussballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.

Selbst die klügsten Köpfe erleben Rückschläge!

Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.

Erwarten Sie zuviel von anderen? Finden Sie es heraus!

Viele Menschen sind enttäuscht, wenn andere nicht ihren Erwartungen entsprechen. Doch wenn man von anderen immer zuviel verlangt, ist das ungesund, sowohl für einen selbst als auch für die anderen. Falls es Ihnen auch so geht, dass Sie oft von Ihren Angehörigen oder sogar Fremden enttäuscht werden, kann es vielleicht daran liegen, dass Sie unrealistische Vorstellungen davon haben, wie sich die anderen verhalten sollten?

Umgang mit der Zeitumstellung zur Sommerzeit

Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!