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Das Leben gibt und nimmt. Wenn eine Beziehung gescheitert ist oder wir jemanden verloren haben, der uns nahe stand, dann kann das zu Emotionen wie Wut und Trauer führen. Doch was ist, wenn man seine Gesundheit verliert, seinen Job oder ein ganz besonderes Objekt?
Selbst wenn es keine Person ist, die man verloren hat, können Trauer und Schmerz die vorherrschenden Gefühle sein. Man leidet unter Stimmungsschwankungen, Ängsten, Depressionen, Erschöpfung, verliert das Interesse an seinen Hobbys, vermeidet den Umgang mit anderen Menschen, hat Schlafprobleme und Störungen des Appetits.
Solch eine Welle der Gefühle und physischen Symptome kann einen überfordern. Vielleicht haben Sie das Gefühl, alles verloren zu haben und dass die Welt am Ende sei? Die Bachblütenmischung Nr. 68 kann Ihnen dabei helfen, den Schock besser zu verkraften, die Trauer zu lindern und weniger deprimiert zu sein.
Auch wenn es nicht einfach ist, den Verlust zu verkraften, können Sie es hinter sich lassen. Vielleicht hilft der Blick zurück zu erkennen, dass man nicht das erste Mal in einer ausweglos scheinenden Situation ist und Sie es auch damals geschafft haben. Sie haben es einmal geschafft, es wird Ihnen wieder gelingen.
Wenn wir einer Sache nachtrauern, geht es selten um die Sache selbst. Meistens trauern wir um das, wofür es in unserem Leben stand.
Verliert man den Ring, den man von der Grossmutter geerbt hatte, dann geht es nicht um ein Stück Juweliersarbeit. Man verliert vielmehr ein Stück Erinnerung, und bedauert, dem Vertrauen nicht gerecht geworden zu sein. Verliert man eine Arbeit, die man jahrelang getan hatte, dann vermisst man bestimmt das Einkommen, aber auch den Alltag mit den Kollegen, die sozialen Strukturen und das Selbstbild, das einem die Arbeit vermittelt hatte.
Überkommen einen die Gefühle und Emotionen, dann können auch tief unterdrückte Gefühle hervorkommen und negative Grundeinstellungen.
Unsere Wert- bzw. Grundeinstellungen entsprechen unserem Weltbild, das wir in jungen Jahren entwickelt haben. Diese scheinen uns zu kontrollieren als seien sie Fakten, selbst wenn sie nicht kohärenten Gedankengängen entstammen.
Falls wir beispielsweise etwas Wertvolles verlieren, sagen wir zu uns selbst „Mir kann man so etwas nicht anvertrauen“. Werden durch den Verlust unsere negativen Grundeinstellungen freigesetzt, können damit auch jahrelange unterdrückte Gefühle zum Vorschein kommen.
Plötzlich fühlen wir uns überfordert von der Trauer und der Wut, ohne zu verstehen, was diese intensiven Gefühle ausgelöst hat. Also was kann man tun, wenn man das Gefühl hat, alles verloren zu haben?
Es ist normal, ein paar Wochen verärgert zu sein, wenn man etwas Wichtiges verloren hat. Aber hören Sie auf damit, sich Vorwürfe zu machen oder sich klein zu reden. Versuchen Sie, verständnisvoll mit sich selbst umzugehen, als wären Sie sich selbst ein guter Freund. Freunden würden Sie doch auch nicht sagen, sie sollten nicht so ein Drama zu machen, sich „nicht so anzustellen“, wenn es ihnen besonders schlecht geht.
Nehmen Sie sich die Zeit, es gibt keinen Terminplan. Jeder Mensch braucht eine Zeit zum Trauern. Erst wenn diese hinter Ihnen liegt, dann können Sie wieder nach Vorne schauen.
Es kann leichter sein, die Verlustgefühle zu verarbeiten, wenn man sich darauf fokussiert, was der Verlust tatsächlich für einen bedeutet. Das Sprechen mit einem Freund oder einer Freundin darüber kann helfen, ebenso ein Tagebuch zu führen, in dem man seine Gedanken und Gefühle aufschreibt.
Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Leben durch den Verlust geändert hat und was Sie wirklich verloren haben, darüber hinaus. Fragen Sie sich dann, welche neuen Ziele Sie sich setzen können, um wieder das Vertrauen in sich selbst herzustellen und die Gefühle der Verbundenheit, die einem durch den Verlust abhanden gekommen sind.
Können Sie sich zurück erinnern an eine Zeit, als Sie schon einmal das Gefühl hatten, die Welt sei zu Ende? Damals haben Sie es auch überstanden. Sie werden es diesmal genauso gut schaffen.
Vielleicht fühlt es sich so an, als sei es noch nie so schlimm gewesen wie jetzt. Also versuchen Sie sich vorzustellen, wie das Leben in zwei, fünf oder zehn Jahren aussehen könnte. Fragen Sie sich dann, ob alles dann immer noch so schlimm sein wird, wie es im Moment zu sein scheint.
Versuchen Sie, den Verlust aus einer anderen Perspektive zu betrachten – als wäre es etwas, von dem Sie lernen könnten. Das Wissen, das Sie in dieser Lebensphase erwerben, macht Sie für die Zukunft stärker und belastbarer. Was auch immer das Leben in Zukunft für Sie bereit hält, es wird Ihnen leichter fallen, damit umzugehen.
Quellen:
https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/
https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Woran man toxisches Verhalten erkennt
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Woran man erkennt, ob ein Kind unglücklich ist
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
Fakt oder Fiktion? Ist das wirklich gesund?
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Loslassen: Tipps für Hinterbliebene
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Gelingt es Ihnen, zu akzeptieren, was Sie ohnehin nicht ändern können?
Ob eine Beziehung scheitert oder Sie Ihren Job verlieren: Sie geraten in einen Strudel aus negativen Gedanken und Leid. Wie gut gelingt es Ihnen, die Enttäuschung abzulegen und jene Dinge loszulassen, die Sie ohnehin nicht ändern können? Machen Sie unseren Test und finden Sie es heraus!
Was sollte man loswerden, um glücklicher zu sein?
Haben Sie auch die quälenden Gedanken, dass Sie nur glücklicher werden können, wenn dies wahr wäre oder Sie jenes tun könnten? Was sollte man aus seinem Leben loswerden, um glücklicher zu sein?
Erwarten Sie zuviel von den anderen?
Erwarten Sie von Ihren Mitmenschen oft mehr, als diese bereit sind zu geben? Vielleicht erwarten Sie zuviel? Erfahren Sie hier, wie man diese Verhaltensmuster durchbrechen kann!
Ist das das Ende der Welt, so wie wir sie kennen?
Seit dem Ausbruch von COVID-19 haben die Regierungen auf der ganzen Welt beispiellose Maßnahmen getroffen, um die Ausbreitung der Pandemie zu verhindern. Die unglaublich schnell getroffenen Regelungen haben fast alle Bereiche unseres Lebens betroffen.
Sind Sie ausreichend belastbar? Machen Sie den Test!
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Das Leben gibt und nimmt. Wenn eine Beziehung gescheitert ist oder wir jemanden verloren haben, der uns nahe stand, dann kann das zu Emotionen wie Wut und Trauer führen. Doch was ist, wenn man seine Gesundheit verliert, seinen Job oder ein ganz besonderes Objekt?
Selbst wenn es keine Person ist, die man verloren hat, können Trauer und Schmerz die vorherrschenden Gefühle sein. Man leidet unter Stimmungsschwankungen, Ängsten, Depressionen, Erschöpfung, verliert das Interesse an seinen Hobbys, vermeidet den Umgang mit anderen Menschen, hat Schlafprobleme und Störungen des Appetits.
Solch eine Welle der Gefühle und physischen Symptome kann einen überfordern. Vielleicht haben Sie das Gefühl, alles verloren zu haben und dass die Welt am Ende sei? Die Bachblütenmischung Nr. 68 kann Ihnen dabei helfen, den Schock besser zu verkraften, die Trauer zu lindern und weniger deprimiert zu sein.
Auch wenn es nicht einfach ist, den Verlust zu verkraften, können Sie es hinter sich lassen. Vielleicht hilft der Blick zurück zu erkennen, dass man nicht das erste Mal in einer ausweglos scheinenden Situation ist und Sie es auch damals geschafft haben. Sie haben es einmal geschafft, es wird Ihnen wieder gelingen.
Wenn wir einer Sache nachtrauern, geht es selten um die Sache selbst. Meistens trauern wir um das, wofür es in unserem Leben stand.
Verliert man den Ring, den man von der Grossmutter geerbt hatte, dann geht es nicht um ein Stück Juweliersarbeit. Man verliert vielmehr ein Stück Erinnerung, und bedauert, dem Vertrauen nicht gerecht geworden zu sein. Verliert man eine Arbeit, die man jahrelang getan hatte, dann vermisst man bestimmt das Einkommen, aber auch den Alltag mit den Kollegen, die sozialen Strukturen und das Selbstbild, das einem die Arbeit vermittelt hatte.
Überkommen einen die Gefühle und Emotionen, dann können auch tief unterdrückte Gefühle hervorkommen und negative Grundeinstellungen.
Unsere Wert- bzw. Grundeinstellungen entsprechen unserem Weltbild, das wir in jungen Jahren entwickelt haben. Diese scheinen uns zu kontrollieren als seien sie Fakten, selbst wenn sie nicht kohärenten Gedankengängen entstammen.
Falls wir beispielsweise etwas Wertvolles verlieren, sagen wir zu uns selbst „Mir kann man so etwas nicht anvertrauen“. Werden durch den Verlust unsere negativen Grundeinstellungen freigesetzt, können damit auch jahrelange unterdrückte Gefühle zum Vorschein kommen.
Plötzlich fühlen wir uns überfordert von der Trauer und der Wut, ohne zu verstehen, was diese intensiven Gefühle ausgelöst hat. Also was kann man tun, wenn man das Gefühl hat, alles verloren zu haben?
Es ist normal, ein paar Wochen verärgert zu sein, wenn man etwas Wichtiges verloren hat. Aber hören Sie auf damit, sich Vorwürfe zu machen oder sich klein zu reden. Versuchen Sie, verständnisvoll mit sich selbst umzugehen, als wären Sie sich selbst ein guter Freund. Freunden würden Sie doch auch nicht sagen, sie sollten nicht so ein Drama zu machen, sich „nicht so anzustellen“, wenn es ihnen besonders schlecht geht.
Nehmen Sie sich die Zeit, es gibt keinen Terminplan. Jeder Mensch braucht eine Zeit zum Trauern. Erst wenn diese hinter Ihnen liegt, dann können Sie wieder nach Vorne schauen.
Es kann leichter sein, die Verlustgefühle zu verarbeiten, wenn man sich darauf fokussiert, was der Verlust tatsächlich für einen bedeutet. Das Sprechen mit einem Freund oder einer Freundin darüber kann helfen, ebenso ein Tagebuch zu führen, in dem man seine Gedanken und Gefühle aufschreibt.
Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Leben durch den Verlust geändert hat und was Sie wirklich verloren haben, darüber hinaus. Fragen Sie sich dann, welche neuen Ziele Sie sich setzen können, um wieder das Vertrauen in sich selbst herzustellen und die Gefühle der Verbundenheit, die einem durch den Verlust abhanden gekommen sind.
Können Sie sich zurück erinnern an eine Zeit, als Sie schon einmal das Gefühl hatten, die Welt sei zu Ende? Damals haben Sie es auch überstanden. Sie werden es diesmal genauso gut schaffen.
Vielleicht fühlt es sich so an, als sei es noch nie so schlimm gewesen wie jetzt. Also versuchen Sie sich vorzustellen, wie das Leben in zwei, fünf oder zehn Jahren aussehen könnte. Fragen Sie sich dann, ob alles dann immer noch so schlimm sein wird, wie es im Moment zu sein scheint.
Versuchen Sie, den Verlust aus einer anderen Perspektive zu betrachten – als wäre es etwas, von dem Sie lernen könnten. Das Wissen, das Sie in dieser Lebensphase erwerben, macht Sie für die Zukunft stärker und belastbarer. Was auch immer das Leben in Zukunft für Sie bereit hält, es wird Ihnen leichter fallen, damit umzugehen.
Quellen:
https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/
https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Ob eine Beziehung scheitert oder Sie Ihren Job verlieren: Sie geraten in einen Strudel aus negativen Gedanken und Leid. Wie gut gelingt es Ihnen, die Enttäuschung abzulegen und jene Dinge loszulassen, die Sie ohnehin nicht ändern können? Machen Sie unseren Test und finden Sie es heraus!
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Haben Sie auch die quälenden Gedanken, dass Sie nur glücklicher werden können, wenn dies wahr wäre oder Sie jenes tun könnten? Was sollte man aus seinem Leben loswerden, um glücklicher zu sein?
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