Was ist die Sonoma-Diät?

Die Sonoma-Diät ist eine Diät, die die wissenschaftlichen Befunde in Bezug auf Nahrung, und die Kunst, die Mahlzeit zu genießen, vereinigt. Es handelt sich um genießen in Maßen und die richtigen Nahrungsmittel kombinieren.

Zusammenfassung der Sonoma-Diät

Die Sonoma-Diät ist aus drei Phasen aufgebaut. Die erste Phase dauert zehn Tage. In dieser Periode soll man sich die Gewohnheit abgewöhnen, große Mengen Zucker und raffinierte Produkte zu essen. Diese sorgen für eine Aufschichtung von Fetten und haben denn auch den größten Einfluss auf das Gewicht. In der ersten Phase kommt es also darauf an, die Nahrungsgewohnheiten zu ändern. Da die Motivierung am Anfang einer Diät am größten ist, ist diese ziemlich strenge und schwere Phase gut realisierbar. Die größte Motivierung in dieser Periode ist der Gewichtsverlust. Die meisten Menschen haben nach diesen zehn Tagen schon ziemlich viel Gewicht verloren. Dies regt sie dazu an, weiterzumachen und auf Phase zwei umzuschalten.

Die zweite Phase ist die längste Phase der Diät und dauert, bis man sein Sollgewicht erreicht hat. Man wird allmählicher abnehmen, weil man wieder mehr als in Phase eins essen darf. Die Betonung liegt auf langsamer essen und die Mahlzeit genießen.

Einmal, wenn man sein Sollgewicht erreicht hat, schaltet man auf Phase drei um. Diese Phase beabsichtigt, das Gewicht zu halten. Dabei darf man dann und wann zu weit gehen, und mal ein Dessert oder bestimmte Snacks essen.

Was darf man während der Sonoma-Diät essen?

In der Sonoma-Diät handelt es sich nicht so sehr um die Kalorienzahl, sondern eher um die Verkleinerung der Portionen. Im Prinzip darf man nach wie vor alles essen, aber in kleineren Mengen. Der Fokus liegt jedoch wohl auf Gemüsen und Getreiden. Um dafür zu sorgen, dass man weniger isst, hat man Sonderteller auf den Markt gebracht, die kleiner als die normalen Teller sind. Wenn man den Teller auffüllt, hat man also doch die Idee, dass man viel gegessen hat.

Was darf man in der Diät nicht essen?

Im Prinzip darf man alles in Maßen essen. Trotzdem werden große Mengen Fett und Zucker abgeraten. Die Betonung soll wohl auf Gemüsen und Getreiden liegen. Auch im Bereich von Körperbewegung werden wenig Ansprüche gestellt. Man wird Sport bestimmt nicht abraten, aber es wird nicht wirklich behauptet, dass Bewegung für den Gewichtsverlust notwendig ist.

Auch Bachblüten können ihr Scherflein zur Diät beitragen. Sie können die mentale Unterstützung bieten, die Diät durchzuhalten und sich diese anzueignen. Möchten Sie mehr lesen über Bachblüten und diäten, klicken Sie dann auf “Abnehmen”.